Din cuprinsul articolului
Persoanele cu deficit de vitamina B12 nediagnosticat pot dezvolta probleme cardiace. Vitamina B12 este esențială pentru producerea globulelor roșii, celulele care transportă oxigenul către țesuturi și organe. Lipsa acestor celule poate împiedica funcționarea optimă a organismului.
Impactul deficitului de B12 asupra inimii
Specialiștii de la Facultatea de Medicină Johns Hopkins avertizează că lipsa vitaminei B12 poate afecta funcția inimii și poate cauza disconfort toracic. Un ritm cardiac accelerat poate fi unul dintre semnele anemiei cauzate de deficitul de B12.
Alte simptome posibile
- Slăbiciune musculară;
- Amorțeli sau furnicături în mâini și picioare;
- Probleme de mers;
- Greață;
- Scăderea apetitului;
- Scădere în greutate;
- Iritabilitate;
- Lipsă de energie sau oboseală rapidă;
- Diaree;
- Limba umflată, roșie și netedă (glosită).
Cea mai sigură metodă de depistare a deficitului de B12 este prin analize de sânge.
Alimente recomandate pentru a combate deficitul de vitamina B12
Consumarea anumitor alimente poate ajuta la menținerea nivelului optim de vitamina B12:
- Carne și organe: Ficatul de vită este cel mai bogat în B12, oferind aproximativ 70 µg la 100 g, fiind și sursă de folat, fier și vitamina B9.
- Lactate și ouă: Lapte, brânză și ouă.
- Măruntaie și fructe de mare: Stridiile conțin 16 µg B12 la 100 g, octopus fiert 36 µg. Sunt bogate și în fier, seleniu, cupru, fosfor și magneziu. Alte surse: raci, alge nori și creveți.
Includerea acestor alimente în dietă poate preveni deficitul de B12 și poate menține sănătatea inimii și a organismului.
Recomandări finale
Este recomandat să consulți medicul dacă observi simptomele menționate și să efectuezi analize regulate pentru a monitoriza nivelul vitaminei B12. Un aport corect de B12 susține sănătatea cardiovasculară, funcționarea sistemului nervos și nivelul de energie zilnic.
Importanța suplimentării în caz de deficit
Pentru persoanele care nu reușesc să obțină suficientă vitamina B12 din alimentație, suplimentele alimentare pot fi o opțiune eficientă. Acestea se găsesc sub formă de comprimate, capsule sau injecții și trebuie administrate conform recomandărilor medicului. Suplimentarea corectă poate preveni complicații severe, inclusiv probleme neurologice și cardiovasculare.
Grupurile cu risc crescut
Anumite categorii de persoane sunt mai expuse la deficitul de B12. Printre acestea se numără vegetarienii și veganii, vârstnicii, persoanele cu afecțiuni digestive care împiedică absorbția vitaminei (cum ar fi boala celiacă sau gastrita atrofică) și cei care urmează tratamente pe termen lung cu anumite medicamente, cum ar fi inhibitori ai pompei de protoni sau metformin.
Monitorizare și prevenție
Testele regulate de sânge pentru B12 și hemoglobină sunt esențiale pentru depistarea timpurie a deficitului. Menținerea unui stil de viață sănătos, cu alimentație variată și bogată în vitamine, împreună cu consulturi medicale periodice, ajută la prevenirea problemelor asociate deficitului de vitamina B12.
Concluzie
Vitamina B12 este vitală pentru sănătatea inimii, sistemul nervos și nivelul general de energie. Detectarea timpurie a deficitului și corectarea alimentației sau suplimentarea adecvată pot preveni complicații grave și pot îmbunătăți calitatea vieții. Ignorarea simptomelor sau amânarea testelor poate duce la afectarea ireversibilă a organelor și la probleme serioase de sănătate.
