Dieta bazată pe 12 alimente minune te scapă de burtă fără să te înfometezi. În nicio parte a corpului nostru depozitul de grăsime nu este atât de periculos pentru sănătate ca în zona abdomenului. Grăsimea de pe abdomen poate fi un semnal că tocmai se instalează o boală gravă: o deficiență cardiacă, un diabet de tip II sau un accident vascular cerebral.
De aceea, unii medici, pe lângă verificarea greutății, recomandă și măsurarea circumferinței abdomenului.
Odată tras semnalul de alarmă, vine de la sine recomandarea unei diete de detoxifiere, având ca țintă tocmai înlăturarea acestui strat adipos și, mai ales, a consecințelor sale.
E simplu, ieftin și fără renunțări dramatice: încercați să înlocuiți anumite ingrediente cu unele mai sănătoase.
Dieta presupune includerea unor grupuri din cele 12 alimente-minune:
- migdale, nuci și alte fructe cu coaja tare;
- fasole uscată;
- spanacul și toate legumele verzi(fasolea verde, broccoli, varza și salata);
- lactatele degresate, laptele, iaurtul, brânza de vaci;
- ovăzul integral, fără fructe uscate, fără arome, nedecorticat;
- ouăle fierte tari;
- untul de arahide, natural și fără zahăr;
- carnea de curcan slabă;
- peștele gras (somonul);
- uleiul de măsline;
- pâinea integrală;
- zmeura și fructele de pădure;
Mâncați de șase ori pe zi, porții mici. Fiecare masă trebuie să conțină cel puțin un aliment din lista de mai sus, iar valoarea caloriilor zilnice e bine să nu depășească 1600.
Asigurați-vă și că aveți o bună hidratare a organismului, adică un minimum de 2 litri pe zi, vara semnificativ mai mult. Renunțați la băuturi alcoolice și carbogazoase, în cazul în care consumați.
