Ai încercat tot felul de diete și tot nu ai reușit să slăbești? Poate cu ajutorul dietei ketogenice vei reuși. Specialiștii susțin că avantajul acestui regim este că este foarte ușor de urmat, practic ai voie să mănânci pe săturate. În plus, această dietă contribuie și la scăderea colesterolului și aduce beneficii antiinflamatorii importante organismului.
Principalul acestei diete este aportul ridicat de proteine și grăsimi din carne, fructe de mare, ulei de măsline, ouă și cantități mici de legume. Practic persoana în cauză va mânca grăsimi. 65% grăsimi, 30% proteine, 5% carbohidrați. Avantajul este că vei scăpa și de colăceii inestetici, de burta care te supără atât, vei obține un abdomen plat. Cu alte cuvinte, această dietă va reduce sau elimina aportul de carbohidrați. Aceștia sunt înlocuiți cu grăsimi, astfel spus va fi indusă starea de cetoză. Ei vor tăia senzația de foame și femeia respectivă nu va mai mânca, adică deși are voie să mânce cât dorește și nu va apărea frustrare, nu va avea foame, susțin specialiștii.
Dieta ketogenică este o dietă care forțează corpul să se energizeze singur cu ajutorul grăsimilor, nu al zahărului.
Este un regim în care se poate consuma până la 50 g de carbohidrați pe zi, din legume fără amidon, precum broccoli, anghinare, varză, roșii și ciuperci.
Iată ce alimente sunt permise în dieta ketogenică:
- uleiul de măsline, uleiul de cocos și cel de avocado,
- nuci și semințe, migdale, semințe de chia,
- brânză,
- unt,
- smântână,
- somon, ton,
- carne de pui, de vită, de curcan
- legume verzi: roșii și ardei dar și salata verde
Iată ce alimente sunt interzise în dieta ketogenică:
- maioneză, uleiuri vegetale procesate,
- cartofii,
- mazărea,
- cereale integrale,
- dulciuri din comerț dar și cele făcute în casă,
- alcoolul și băuturile acidulate
Care sunt beneficiile acestei diete:
Dieta ketogenică nu este recomandată numai pentru că te ajută să slăbești. Realitatea este că, eliminând carbohidrații treci și printr-o detoxifiere de zahăr, iar asta conduce la evitarea unui diabet zaharat. Mai mult, există și beneficiile antiinflamatorii, importante dacă organismul uman are de luptat împotriva unor boli. Totodată, colesterolul va scădea, ceea ce înseamnă că este potrivită și dacă ai probleme cardiovasculare.
