Din cuprinsul articolului
După cină, simți că îți este foame. Și poftă. Și parcă ai “ronțăi” ceva? Modalități prin care poți evita gustările nesănătoase
„După cină, simți că îți este foame. Și poftă. Și parcă ai “ronțăi” ceva? Ce poți face în această situație? Valentin Vasile, specialist în personal training și nutriție sportivă, îi ajută pe cei care nu își pot atinge obiectivele. Învață cum poți să faci față oricărui obstacol.
Modalități prin care poți evita gustările nesănătoase
„Te grăbești să pleci dimineața la job, mănânci un mic dejun rapid, dar sănătos. La prânz, urmezi planul alimentar sau faci o alegere safe – somon cu legume sau o friptură la grătar cu salată. Se face ora 18:00 și pornești spre casă, bucurându-te că în sfârșit urmează să te relaxezi. Te așezi pe canapea, dai play la serialul tău preferat sau te bucuri de câteva ore de liniște alături de familie. Însă după cină (sănătoasă, desigur), simți că îți este foame. Și poftă. Și parcă ai “ronțăi” ceva”, explică Valentin Vasile.
„Nu te vei îngrășa într-o zi”
„Însă de data aceasta nu vei mai proceda astfel. Acum te vei menține pe calea cea bună și vei reuși să îți atingi obiectivul! Important este să nu renunți. Chiar dacă ai avut o zi în care lucrurile nu au mers tocmai conform planului, urmează o nouă zi în care poți face totul așa cum trebuie. Nu te vei îngrășa într-o zi – cum bineînțeles, nici nu vei slăbi într-o zi”, mai spune specialistul.
Sfat: Trebuie să te ambiționezi că în următoarele zile jurnalul tău de abateri să fie gol.
„ Consecvența este importantă, iar dacă ai avut câteva abateri, treci peste și nu renunța. Nu înseamnă că restul alegerilor bune pe care le-ai făcut nu contează, ci doar că trebuie să te ambiționezi că în următoarele zile jurnalul tău de abateri să fie gol.
Urmează sfaturile de mai jos și vei vedea că poți să faci față oricărui obstacol – trebuie doar să vrei!”, conchide Valentin Vasile, specialist în personal training și nutriție sportivă, pe Facebook.
