Din cuprinsul articolului
Verificarea vasului de toaletă după ce ați ieșit la baie ar putea fi ultimul lucru pe care vreți să-l faceți, dar dacă acordați atenție obiceiurilor dvs. intestinale puteți afla multe despre sănătatea dvs.
În timp ce mirosul și frecvența scaunelor este probabil ceva de care sunteți conștienți, forma și culoarea pot fi observate doar cu ajutorul ochilor.
Scaunele fiecăruia arată diferit, dar toate se încadrează, de obicei, într-una dintre cele șapte categorii prezentate de Bristol Stool Chart.
Comparând scaunul cu diferite obiecte, cum ar fi alimente sau organisme, ghidul te-ar putea ajuta să îți înțelegi mai bine scaunul.
Mai mult, o formă specifică ar putea fi un semn că ești sănătos și că ai ceea ce se numește „standardul de aur” al scaunului, potrivit Healthline.
Un scaun care indică faptul că totul merge bine în ceea ce privește digestia ta este ca un cârnat. Acest tip de scaun este moale și ușor de eliminat.
Standardul de aur
Acest standard de aur al scaunului poate fi obținut, de obicei, printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și o bună hidratare.
Un alt tip considerat normal este scaunul în formă de șarpe, care este mai ușor de eliminat decât cel de tip cârnat.
Healthline explică faptul că, în mod ideal, ar trebui să ai scaune de acest fel la fiecare una până la trei zile.
Cu toate acestea, dacă scaunul tău arată ca niște biluțe de piatră, ar putea fi timpul pentru unele schimbări în alimentație și în stilul de viață.
Granulele de marmură seamănă cu nucile și sunt greu de eliminat.
Acest lucru înseamnă că trebuie să adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
Carbohidrații ajută la menținerea sănătății tractului digestiv și țin la distanță constipația.
În cadrul unei diete sănătoase și echilibrate, ar trebui să vă străduiți să consumați 30 de grame de fibre pe zi, conform ghidurilor guvernamentale.
Fibrele sunt ascunse în legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, scrie Express.
În plus, consumul de apă din belșug și mișcarea ar putea fi benefice pentru obiceiurile tale intestinale.
În timp ce scaunul dvs. este probabil să arate ușor diferit în fiecare zi, ar trebui să fiți atenți la orice schimbări neașteptate și persistente, deoarece acestea ar putea fi un semn al unor probleme de sănătate mai grave, de la boli inflamatorii intestinale la cancer intestinal.
