Din cuprinsul articolului
Acest fruct de sezon nu este doar delicios, dar şi sănătos, datorită abundenţei de vitamine și oligoelemente utile care curăță intestinele de toxine și protejează împotriva aterosclerozei.
Persoanele care mănâncă multe fructe care conțin flavonoide, precum prunele, au o sănătate bună și suferă mai puțin de boli cardiovasculare. Prunele conţin: vitamina C și provitamina A, fructoză și zaharoză, fibre dietetice, acizi organici, taninuri; macro și microelemente.
Principala proprietate benefică a acestor fructe delicioase este capacitatea lor de a curăța intestinele și de a normaliza funcția tractului gastrointestinal prin creșterea motilităţii intestinale.
Studiile au demonstrat că acest fruct previne ateroscleroză, reducând depozitele de colesterol de pe pereții vaselor de sânge. Puteți mânca 3-4 prune pe zi, dar dacă aveți tendință de diaree, nu mai mult de două, atrag atenţia nustriţioniştii citaţi de actualno.com.
Totuşi, prunele sunt contraindicate unor categorii de persoane, printre care:
– pentru pacienții cu diabet și obezitate, din cauza nivelurilor ridicate de glucoză și fructoză din compoziția lor;
– pentru pacienții care au episoad de aciditate crescută din cauza gastritei;
– pentru mamele care alăptează, deoarece consumul de prune poate provoca diaree și colici la sugari.
Efect puternic anti-diuretic
Nu în ultimul rând, medicii recomandă consumul de prune şi datorită efectului lor diuretic, ajutând la combaterea apariţiei edemelor. De asemenea, îmbunătățesc activitatea rinichilor datorită sodiului și potasiului din compoziția lor, precum şi vederea datorită beta-carotenului pe care în conţin.
Prunele ar trebui să fie consumate de cei care petrec mult timp în fața monitorului computerului, fiind bogate în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar şi reduc riscul de boli infecțioase. În plus, ajută la diminuarea stresului, anxietăţii și iritabilităţii.
Totodată, fierul conținut de prunele uscate previne anemia, potasiul este esențial în menținerea unei tensiuni arteriale normale, borul luptă împotriva osteoporozei, iar zahărul, împreună cu fibrele, dau energie organismului.
Prunele trebuie consumate în cantități mici, de la trei până la 15 bucăți pe zi.
Sucul din acest fruct, la fel de eficient
Potrivit nutriționiștilor, trei sau patru prune uscate consumate zilnic sunt suficiente pentru a preveni constipația. De asemenea, se pot lăsa la macerat, peste noapte, șase sau șapte fructe uscate, într-un pahar cu apă. Dimineața, pe stomacul gol, se bea mai întâi lichidul, apoi se mănâncă fructele.
La fel de eficient pentru tratarea constipației este sucul de prune, care se poate bea ușor încălzit. În timpul tratamentului cu prune, este necesar să fie crescut consumul de lichide.
