Din cuprinsul articolului
Poate nu te-ai fi gandit la acest lucru pana acum, insa daca iti doresti sa mentii un bronz perfect si frumos in lunile de vara, tine cont ca si alimentatia te poate ajuta in acest sens. Asa ca astazi ne-am propus sa iti prezentam cateva alimente si nutrienti care sunt adevaratii aliati ai pielii tale, mentinand culoarea bronzului.
Dermatologul Rodica Olteanu îți spune ce alimente poți pune în geanta de plajă.
„V-aș recomanda să luați multe fructe și dintre acestea, afinele, fructele de pădure, zmeura, căpșunile, care conțin multă vitamina C și care este un antioxidant puternic. Îl puteți combina într-un iaurt, într-un smoothie, ca să puteți să-l păstrați mai multă vreme”, a precizat medicul.
„Să nu amânăm mesele de prânz sau masa de seară sau să le suplinim doar cu o cafea. Acest tip de băutură este antioxidantă, dar cafeaua nu este recomandabilă datorită celorlalte efecte adverse pe care le are. În schimb, puteți să vă faceți felii foarte subțiri de morcovi, de castraveți pe care să le combinați cu gheață și să le consumați pe plajă foarte ușor ca și avocado”, a mai precizat medicul.
Nucile și semințele pot fi și ele un aliat puternic în protejarea pielea. Sunt bogate în Omega 3 și Omega 6 și sunt o alternativă sănătoasă la mâncarea pe care o oferă restaurantele din apropierea plajelor.
„Vitamina C este într-adevăr implicată în sinteza acestui colagen și sunt de evitat alimentele sau lucrurile care dăunează microcirculației, cum ar fi fumatul, de exemplu sau alimentele prăjite”, explică consultantul în nutriție Cristian Mărgărit.
Alege o alimentație sănătoasă pentru un bronz sănătos
Alimentația joacă un rol important în menținerea unui bronz sănătos și frumos. Cu siguranță ai auzit deja că hidratarea este esențială fiindcă menține pielea hidratată, în timp ce morcovii, o sursă de betacaroten, intensifică nuanța pielii bronzate.
Acesta nu este singurul aliment bogat în betacaroten, astfel că ar trebui să îți „colorezi” meniul de vară și cu: cartofi dulci, mango și caise. Acestea trebuie consumate cu regularitate, dar și cu moderație pentru a te putea bucura de un bronz sănătos și de durată.
Și alimentele bogate în vitamina E ajută la obținerea unei nuanțe frumoase a pielii după expunerea la soare. În plus, acestea susțin producția de colagen și elastină, astfel că ajută la menținerea unei pieli frumoase și tonifiate.
Prin urmare, nu ar trebui să îți lipsească de pe masă migdalele, semințele de floarea-soarelui, spanacul și avocado.
Încă un aliat pe care te poți baza în sezonul cald atât pentru hidratarea pielii, cât și pentru menținerea bronzului este uleiul de măsline. Acest aliment-minune are în compoziție antioxidanți și acizi grași Omega-3, astfel că hrănește și hidratează pielea în profunzime, două beneficii cheie pentru obținerea unui bronz de lungă durată.
Alte alimente indicate pentru un bronz sănătos sunt: pepenele galben, roșiile, ardeiul gras și dovleacul.
