Din cuprinsul articolului
Metode simple de a scăpa de picioarele umflate din cauza căldurii. Suntem în plină vară, iar temperaturile în creștere recente par să continue, ceea ce este o veste grozavă pentru mulți oameni.
Dar vremea caldă nu este întotdeauna ideală pentru toată lumea, deoarece poate cauza probleme cum ar fi insomnia, senzația de deshidratare și simptome crescute ale febrei fânului.
Un alt dezavantaj al vremii caniculare este faptul că poate cauza acumularea de lichid prins în picioare și glezne, determinându-le să se umfle și să devină inconfortabile. Acest lucru este cunoscut și sub numele de edem.
Deși acest lucru poate fi cu adevărat supărător, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce umflarea. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului dacă sunteți îngrijorat.
Metode simple de a scăpa de picioarele umflate din cauza căldurii
Kate Booker, nutriționist la Nutrition Geeks, a vorbit cu The Mirror pentru a împărtăși sfaturile sale pentru a elimina picioarele umflate în această vară.
1. Mișcare, mișcare și iar mișcare
Menținerea activă în timpul zilei și evitarea statului jos timp îndelungat poate ajuta la eliminarea acumulării de lichid.
„Fă sport zilnic, chiar dacă aceasta este doar o plimbare. Mișcarea stimulează circulația și reduce acumularea de lichide. Pe lângă asta, mai există o mulțime de alte beneficii, cum ar fi stimularea stării de spirit și obținerea vitaminei D de la soare”, a spus Kate Booker.
2. Țineți picioarele ridicate
Dacă descoperiți că gleznele încep să se umfle, încercați să le ridicați în aer pe un perete.
„Când picioarele tale sunt mai sus decât inima, permit lichidului să se scurgă. Le poți pune și pe un scaun dacă nu le vrei pe perete”.
3. Mâncați mâncare gătită
Nutriționistul a sugerat cu tărie să vă țineți departe de alimentele ambalate și procesate care au un conținut ridicat de sare procesată, deoarece poate crește umflarea corpului.
„Avem nevoie de sare, dar este mai bine să evităm sarea de masă, care este procesată și să folosim în schimb o sare de mare bogată în minerale, nerafinată. Mănâncă o dietă bogată în nutrienți, cu antioxidanți și ingrediente reale”.
Hidratarea este extrem de importantă
4. Hidratați-vă
Acest lucru este vital atunci când vremea este caldă, iar Kate Booker a explicat cum poate ajuta hidratarea la protejarea împotriva gleznelor umflate.
„Când transpirăm, transpirăm și minerale, așa că rețineți că acestea vor trebui completate. Câteva minerale importante de luat în considerare sunt: potasiul, cel mai bogat în fructe și legume; sodiu, pe care îl putem lua din sare de mare de bună calitate; magneziu, pe care îl putem obține din legume cu frunze verzi, ciocolată neagră și băi de sare Epsom. Reducerea alcoolului și evitarea excesului de cofeină poate ajuta la evitarea deshidratării.”
5. Masaj
A-ți oferi un masaj rapid al picioarelor poate fi cu adevărat benefic, deoarece poate ajuta la „creșterea circulației și la stimularea fluxului sanguin”. Pentru a ajuta la susținerea drenajului, puteți face „mișcări blânde, de măturare către inimă”.
„Puteți folosi un ulei precum uleiul de cocos sau uleiul de măsline”.
6. Mergeți cu picioarele desculțe pe pământ
Este un fapt binecunoscut că purtarea pantofilor strâmți poate crește umflarea picioarelor atunci când vremea este caldă.
„Lasă-ți picioarele să respire, mergând desculți fără pantofi strâmți”, a mai spus nutriționistul.
