Din cuprinsul articolului
Mineralul acesta nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia oamenilor, mai ales atunci cand o amenintare precum pandemia de coronavirus ne poate afecta! Avem nevoie de un corp rezistent, de o imunitate buna.
Daca iti doresti sa-i asiguri organismului tau tot ce are nevoie, este important sa ai in casa alimente bogate in vitamine, minerale si nutrienti. Totodata, cele care contribuie la intarirea sistemului imunitar sunt de altfel recomandate. Potrivit studiilor, este important sa incluzi in alimentatia ta alimente bogate in zinc.
Specialistii sunt de parere ca zincul ajuta la mentinerea si intarirea sistemului imunitar al organismului, sa lupte cu agentii straini si sa raspunda mult mai usor in momentul in care exista celule infectate. Zincul este si un puternic antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi si ajuta la intarirea rezistentei celulelor la diferiti agenti patogeni.
Desi zincul nu te protejeaza impotriva epidemiilor, cum este cea de COVID-19, acesta te va ajuta sa ai un organism mai puternic. Astfel, sistemul tau imunitar va fi mult mai rezistent si te va ajuta sa iti mentii sanatatea.
Ce alimente bogate in zinc este recomandat sa consumi
Fructe de mare
Fructele de mare sunt recunoscute pentru numeroasele beneficii pe care le au asupra sanatatii organismului. Daca iti doresti sa consumi aceste alimente, este recomandat sa le prepari la gratar si sa le servesti alaturi de diferite salate. Poti, de asemenea, sa prepari paste cu fructe de mare sau sa le folosesti drept garnitura pentru supe crema.
Fasole
Boabele de fasole alba au numeroase beneficii asupra sanatatii organismului. La fel si boabele de naut sau fasolea neagra. Pentru persoanele care prefera o dieta bogata in fibre, fara carne, acestea sunt o alegere sanatoasa si inspirata. O singura portie de fasole, consumata zilnica, asigura aproximativ 26% din necesarul zilnic de zinc.
