Din cuprinsul articolului
Osteoporoza reprezintă o problemă majoră de sănătate publică, afectând aproximativ 21% dintre femeile din România. Această afecțiune degenerativă, caracterizată prin pierderea masei osoase și creșterea fragilității oaselor, poate avea consecințe grave asupra calității vieții, în special prin riscul crescut de fracturi. Din fericire, există măsuri eficiente de prevenire și control, care pot face diferența între o viață activă și una afectată de complicații.
Ce este osteoporoza și de ce apare?
Osteoporoza se dezvoltă treptat, pe măsură ce, după vârsta de 35 de ani, pierderea masei osoase depășește capacitatea organismului de a o reface. Procesul de demineralizare – absorbția calciului și fosforului din oase – slăbește structura acestora și crește vulnerabilitatea la fracturi.
Rolul hormonilor este esențial în menținerea sănătății osoase. Femeile aflate la menopauză sunt cele mai expuse riscului din cauza scăderii bruște a nivelului de estrogen, hormon cu efect protector asupra oaselor. Nici bărbații nu sunt feriți: deficitul de testosteron sau un nivel crescut de hormoni tiroidieni pot declanșa boala.
Factori de risc suplimentari:
- Vârsta înaintată
- Istoric familial de osteoporoză
- Dieta săracă în calciu, vitamina D și proteine
- Boli cronice (lupus, cancer, afecțiuni renale/hepatice)
- Tratament prelungit cu corticosteroizi
- Consumul excesiv de alcool și fumatul
- Stil de viață sedentar
Osteoporoza: boala „tăcută” care duce la fracturi
De multe ori, osteoporoza nu prezintă simptome până la apariția unei fracturi – motiv pentru care este supranumită „boala tăcută”. Durerile de spate, scăderea în înălțime sau modificarea posturii (cocoșarea) pot fi semne de alarmă, dar nu apar la toți pacienții. Fracturile, uneori multiple (în cascadă), pot apărea chiar și la traumatisme minore, cu impact major asupra mobilității și independenței.
Recomandare profesională:
La pacienții diagnosticați cu osteoporoză, este esențială implicarea unui medic specialist, care poate recomanda dispozitive de asistență și instruire privind postura corectă, pentru a preveni complicațiile.
Cum poți preveni osteoporoza?
1. Adoptă o dietă bogată în calciu și vitamina D
- Calciul este principalul mineral implicat în formarea și menținerea sistemului osos. Necesarul zilnic este de 1.000 mg (19-50 ani) și 1.200 mg (peste 51 ani).
- Surse alimentare: lactate, sardine, migdale, broccoli, spanac, semințe de susan.
- Vitamina D facilitează absorbția calciului. Poate fi sintetizată prin expunere solară (10 minute/zi), dar și prin consumul de pește gras, gălbenuș de ou, lapte fortificat sau suplimente. Necesarul zilnic: 600 UI pentru adulți.
2. Renunță la obiceiurile nocive
- Fumatul și consumul excesiv de alcool reduc densitatea osoasă, crescând riscul de fracturi.
- Redu consumul de cafea și băuturi carbogazoase, care pot afecta absorbția calciului.
3. Menține o greutate corporală sănătoasă
Subponderabilitatea este un factor de risc suplimentar pentru osteoporoză.
4. Fă mișcare regulat
- Activitatea fizică moderată, 30 de minute pe zi (mers, alergare, dans, tenis, înot), stimulează formarea osoasă și menține forța musculară.
- Pentru cei diagnosticați deja, kinetoterapia și exercițiile supravegheate sunt esențiale pentru a preveni căderile și a crește mobilitatea.
Când și cum se evaluează densitatea osoasă?
Persoanele cu factori de risc (vârstă, istoric familial, scădere în înălțime, fracturi de fragilitate sau tratament prelungit cu cortizon) trebuie să efectueze periodic investigații specifice.
Osteodensitometria DEXA este standardul de aur pentru evaluarea densității osoase la nivelul coloanei vertebrale și șoldului. Procedura este rapidă, nedureroasă, neinvazivă și cu iradiere minimă.
Tratamentul medical al osteoporozei
Osteoporoza depistată la timp poate fi tratată cu succes.
- Terapia medicamentoasă încetinește procesul de pierdere a masei osoase și stimulează regenerarea osoasă.
- Suplimentele de calciu și vitamina D pot fi recomandate atât preventiv, cât și ca parte a tratamentului.
- Dispozitivele de asistență, modificările de stil de viață și exercițiile adaptate sunt parte integrantă a managementului bolii.
Concluzie
Osteoporoza nu este o condamnare, ci o provocare care poate fi gestionată eficient cu ajutorul unui stil de viață sănătos, al monitorizării regulate și al tratamentului corect. Prevenția începe din tinerețe și continuă pe tot parcursul vieții – fiecare pas contează pentru oase mai puternice și o viață activă.
Meta descriere SEO:
Află care sunt cauzele, factorii de risc și cele mai eficiente măsuri de prevenire și tratament pentru osteoporoză. Informații profesionale despre alimentație, mișcare, evaluare și managementul bolii, pentru femei și bărbați.
Articol structurat pentru Google SEO și Google Discover:
- Titlu clar, cu cuvinte cheie relevante („osteoporoză”, „prevenire”, „tratament”, „factori de risc”)
- Subtitluri informative, paragrafe scurte
- Listă de recomandări practice
- Informație actualizată și validată profesional
- Îndemn la evaluare periodică și la consultarea specialistului
