Din cuprinsul articolului
Pierdere în greutate. Acești carbohidrați vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit
Anumiți carbohidrați ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la gestionarea greutății. Nutriționiștii recomandă consumul acestor 3 carbohidrați sănătoși zilnic pentru a stabiliza zahărul din sânge și a pierde kilogramele acumulate mult mai repede.
Carbohidrații, adesea un subiect controversat în domeniul nutriției, joacă un rol cheie în furnizarea de energie organismului.
Alegerea acelor alimente care conțin carbohidrați sănătoși și bogate în fibre poate fi utilă pentru controlul glicemiei și sănătatea în general. În schimb, carbohidrații cu încărcare glicemică ridicată, cum ar fi alimentele rafinate și zahărul adăugat, pot determina un nivel crescut și instabil al zahărului din sânge, ceea ce este nedorit în cazul persoanelor cu diabet sau cu risc crescut de diabet.
Anumiți carbohidrați au potențialul de a sprijini stabilizarea zahărului din sânge și de a ajuta la gestionarea greutății.
Un nutriționist spune că ovăzul, quinoa și hrișca sunt carbohidrații care nu ar trebui să lipsească din dieta oamenilor.
Ovăzul, quinoa și hrișca se remarcă ca puteri nutriționale printre carbohidrați, oferind beneficii dincolo de doar furnizarea de energie.
Aceste cereale integrale au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că sunt digerate mai lent, ceea ce duce la o eliberare treptată și constantă a glucozei în sânge.
Această proprietate le face deosebit de valoroase pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ajutând la prevenirea vârfurilor de energie și a blocărilor. În plus, conținutul lor ridicat de fibre contribuie la o senzație prelungită de sațietate, promovând sațietatea și reducând potențial aportul total de calorii.
Carbohidrați plini cu fibre alimentare
Nutriționistul spune că „acești carbohidrați sunt plini cu fibre alimentare, care sunt esențiale pentru controlul/stabilizarea zahărului din sânge, precum și pentru optimizarea digestiei. Așa că încetinesc digestia și permit eliberarea lentă a energiei în timp. În plus, acești carbohidrați sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a crește sațietatea, ceea ce poate preveni nevoia de a mânca în exces sau de a gusta o gustare pe tot parcursul zilei. Acest lucru este grozav pentru pierderea în greutate.”
Încorporarea acestor cereale bogate în nutrienți într-o dietă completă poate contribui atât la un stil de viață mai sănătos, cât și la gestionarea eficientă a greutății.
