Din cuprinsul articolului
Descoperă puterea adaptogenilor și a nootropicelor, plantele care combat stresul, sporesc energia, memoria și vitalitatea, așa cum explică Mihaela Bilic.
De ce avem nevoie de adaptogeni și nootropice
Stresul cotidian, ritmul alert și presiunea performanței au devenit norma vieții moderne. Pentru a face față acestor provocări, tot mai mulți oameni caută soluții naturale care să restabilească echilibrul dintre minte și corp.
Astfel, apar în prim-plan două concepte revoluționare pentru sănătatea secolului XXI: nootropicele și adaptogenii. Sunt „ingrediente funcționale cu efecte pozitive pentru sănătate”, cum le numește nutriționista Mihaela Bilic.
Aceste plante medicinale nu sunt doar remedii, ci adevărate alimente funcționale ale viitorului, regăsite în suplimente, băuturi, gustări și formule de wellness destinate celor care doresc mai multă energie, claritate mentală și rezistență la stres.
Ce sunt nootropicele și cum ajută creierul să funcționeze la capacitate maximă
„Nootropicele, cunoscute ca tonice pentru creier, sunt o categorie de plante care sprijină funcțiile cognitive, concentrarea, memoria și inteligența”, explucă Mihaela Bilic.
Termenul „nootropic” provine din grecescul noos (minte) și tropein (a modela), adică „a modela mintea”.
Nootropicele susțin performanța cognitivă prin stimularea sintezei de neurotransmițători (precum acetilcolina, dopamina și serotonina) și prin protejarea neuronilor împotriva stresului oxidativ.
Beneficii majore ale nootropicelor:
- îmbunătățirea memoriei și a capacității de concentrare;
- susținerea clarității mentale în perioade de efort intelectual;
- reducerea senzației de ceață mentală (brain fog);
- creșterea motivației și a performanței cognitive.
În epoca în care atenția este fragmentată de tehnologie și multitasking, nootropicele oferă suportul natural de care creierul are nevoie pentru a rămâne focusat și echilibrat.
Ce sunt adaptogenii și cum ajută organismul să facă față stresului
Adaptogenii sunt „fitonutrienți capabili să ajute organismul să se adapteze stresului fizic și emoțional”, potrivit Mihaela Bilic.
Termenul „adaptogen” a fost introdus în anii ’40 de un cercetător rus, și desemnează plantele care susțin axul hipotalamus–hipofiză–suprarenale, responsabil de reacțiile corpului la stres.
Adaptogenii ajută la reglarea cortizolului, hormonul principal al stresului, asigurând un echilibru între sistemul nervos, cel imunitar și cel endocrin.
Ce fac adaptogenii:
- cresc rezistența la stres și oboseală;
- stabilizează nivelul energetic pe tot parcursul zilei;
- îmbunătățesc calitatea somnului;
- susțin sistemul imunitar și funcția hormonală.
După cum afirmă Mihaela Bilic, „plantele cu efect adaptogen cresc nivelul de energie și combat orice formă de oboseală, ne dau echilibru și vitalitate.”
Plante adaptogene și nootropice cu efecte remarcabile
Rhodiola rosea, „planta vikingilor”
- „Rhodiola este renumită din antichitate pentru proprietățile ei revitalizante, a fost folosită de vikingi, de sportivi și chiar de astronauți”, potrivit Mihaela Bilic.
Rădăcina de Rhodiola este un adaptogen puternic care reduce oboseala fizică și mentală, crește capacitatea de efort și stimulează starea de bine prin creșterea nivelului de serotonină și dopamină.
Numeroase studii moderne confirmă eficiența acestei plante în cazuri de stres cronic, anxietate, depresie ușoară și scădere de performanță cognitivă.
Ashwagandha, echilibru și calm în stil ayurvedic
- „Ashwaganda este planta minune din medicina ayurvedică, celebră pentru efectul ei antiinflamator, crește forța și rezistența fizică, combate insomnia, reduce stresul și anxietatea”, explică Mihaela Bilic
Cunoscută și ca ginsengul indian, ashwaganda acționează asupra sistemului nervos și endocrin, echilibrând hormonii de stres și îmbunătățind starea generală.
Conține withanolide, compuși bioactivi cu efect antioxidant și neuroprotector. Este ideală pentru cei care suferă de tulburări de somn, anxietate, epuizare sau lipsă de energie.
Ginkgo Biloba, elixirul pentru memorie și circulație
- „Din frunzele în formă de evantai se obține un extract cu puteri magice: ușurează și ameliorează circulația periferică, are acțiune anticoagulantă și antiagregantă”, atrage atenția Mihaela Bilic.
Ginkgo Biloba este un nootropic clasic, folosit pentru susținerea funcțiilor cerebrale și circulatorii.
Prin îmbunătățirea fluxului de sânge către creier, ajută la menținerea clarității mentale, prevenirea declinului cognitiv și combaterea amețelilor sau a zgomotelor în urechi.
De asemenea, contribuie la încetinirea proceselor de îmbătrânire celulară datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
Ginsengul siberian, „rădăcina care vindecă orice”
- „Ginsengul siberian este descris de medicina chineză drept rădăcina care vindecă orice. Și chiar tratează tot: stres, oboseală, epuizare, insomnie, îmbătrânire, infertilitate, menopauză”, subliniază nutriționistul Mihaela Bilic.
Considerat un veritabil panaceu natural, ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus) susține funcția suprarenalelor, stimulează metabolismul și fortifică sistemul imunitar.
Are efecte benefice pentru diabet, hipertensiune, colesterol crescut și imunitate scăzută, fiind una dintre cele mai complexe plante adaptogene cunoscute.
Sinergia perfectă: Adaptogeni și nootropice, echilibru total
Combinația dintre aceste două categorii de plante creează o formulă unică pentru sănătate, energie și performanță mentală.
Așa cum spune Mihaela Bilic, „combinația dintre adaptogeni și nootropice aduce beneficii pentru sănătate: mai multă energie și vitalitate, mai puțin stres și anxietate, somn odihnitor, memorie, concentrare și imunitate la cote maxime!”
Prin echilibrarea sistemului nervos și susținerea funcțiilor cognitive, această sinergie reprezintă una dintre cele mai moderne și naturale abordări pentru:
- prevenirea burnout-ului;
- îmbunătățirea randamentului intelectual;
- creșterea rezilienței psihice;
- stimularea longevității și a vitalității generale.
Bine de reținut
Adaptogenii și nootropicele nu sunt doar o modă, ci un pas firesc către nutriția inteligentă a viitorului. Într-o lume în care stresul și oboseala mentală sunt omniprezente, aceste plante devin aliați indispensabili ai sănătății moderne.
„Consumatorii cer tot mai des ingrediente funcționale cu efecte pozitive pentru sănătate: nootropice și adaptogeni”, mai spune Mihaela Bilic.
Prin integrarea lor în alimentație sau suplimente, putem redescoperi un echilibru autentic între minte și corp, o reconectare la natură, știință și echilibru interior.
