Din cuprinsul articolului
Una dintre cele mai ușoare și probabil mai eficiente metode de a-ți evalua starea de sănătate și în special sănătatea inimii se poate face acasă, în doar 30 de secunde, cu două degete.
Măsurarea ritmului cardiac în repaus (RHR) – numărul de bătăi ale inimii pe minut în timp ce ești în repaus – este o imagine în timp real a modului în care funcționează mușchiul inimii, explică Matthew Solan, de la Harvard Men’s Health Watch.
„Este ușor de făcut. Așezați degetul arătător și degetul mijlociu pe încheietura mâinii, chiar sub degetul mare sau pe o parte și alta a gâtului, pentru a vă simți pulsul. Folosiți un ceas pentru a număra numărul de bătăi în 30 de secunde și dublați acest număr pentru a obține bătăi pe minut. Repetați de mai multe ori pentru a asigura o citire precisă”, explică acesta.
Când frecvență cardiacă devine periculoasă?
În timp ce o frecvență cardiacă este considerată normală dacă este între 60 și 100 de bătăi pe minut, majoritatea adulților sănătoși și relaxați au o frecvență cardiacă în repaus sub 90 de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac în repaus, atunci când este luat în considerare în contextul altor markeri, cum ar fi tensiunea arterială și nivelul colesterolului, poate ajuta la evaluarea stării actuale de sănătate a inimii.
„ În unele cazuri, o frecvență cardiacă în repaus mai mică poate indica un nivel mai ridicat de condiție fizică, care este asociat cu rate reduse de evenimente cardiace, cum ar fi atacurile de cord”, spune dr. Jason Wasfi, de la Centrul de Cardiologie al Spitalului General din Massachusetts, afiliat Harvard.
„Cu toate acestea, o frecvență cardiacă în repaus ridicată poate fi un semn al unui risc cardiac crescut în anumite situații, deoarece cu cât inima trebuie să suporte mai multe bătăi, cu atât mai mult îi afectează în cele din urmă funcția generală. ”
De fapt, cercetările au descoperit că o frecvență cardiacă în repaus aproape de limita superioară a intervalului 60-100 poate crește riscul de boli cardiovasculare și chiar deces prematur.
De exemplu, un studiu publicat în revista Heart a constatat că o frecvență cardiacă ridicată în repaus a fost asociată cu o condiție fizică mai scăzută și o tensiune arterială mai mare, greutate corporală și niveluri mai mari de grăsimi circulante în sânge.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, cu cât frecvența cardiacă în repaus a unei persoane este mai mare, cu atât este mai mare riscul de deces prematur. Mai exact, o frecvență cardiacă în repaus între 81 și 90 a dublat șansa de deces, în timp ce o frecvență cardiacă în repaus peste 90 a triplat-o.
