Din cuprinsul articolului
Acizi grași Omega-3
Potrivit cercetărilor, acizii grași omega-3 pot contribui la îmbunătățirea simptomelor depresive, în special la femeile aflate în perioada postnatală.
O analiză a 26 de studii a constatat că suplimentarea cu omega-3 a avut un efect pozitiv asupra a 2.160 de pacienți cu depresie.
Mai multe studii au confirmat că acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) s-au dovedit a fi cei mai eficienți omega-3. Există multe suplimente de omega-3, dar le puteți găsi, de asemenea, în avocado, ulei de măsline extravirgin, semințe de chia, semințe de in, nuci, semințe de cânepă și varză de Bruxelles.
SAM-e
S-adenozil metionina (SAM-e) este o formă sintetică a uneia dintre substanțele chimice din organism care stimulează starea de spirit. Experții în sănătate clasifică SAM-e ca fiind un supliment, nu un medicament, iar FDA nu l-a aprobat în SUA pentru tratarea depresiei. Cu toate acestea, oamenii din Europa prescriu SAM-e ca antidepresiv.
Acesta are efecte similare cu antidepresivele obișnuite și s-a dovedit a fi mai bun decât un placebo într-un studiu. Eficacitatea SAM-e va depinde de gravitatea afecțiunii.
