Din cuprinsul articolului
Șofran
Acest condiment viu colorat este foarte apreciat în lumea culinară, dar are importanță și în remediile naturiste. Mai multe studii au confirmat faptul că poate ajuta la tratarea naturală a simptomelor depresiei.
Cercetătorii au observat că acesta poate crește nivelul de serotonină, o substanță chimică puternică care stimulează starea de spirit.
O analiză a cinci studii controlate a constatat că suplimentarea cu șofran a redus simptomele depresiei la adulții cu tulburare depresivă majoră. Sunt necesare mai multe cercetări, dar șofranul pare foarte promițător pentru combaterea simptomelor depresiei.
Zinc
Zincul acționează pentru a încuraja un sistem imunitar sănătos, dar și pentru a regla căile neurotransmițătorilor. Persoanele cu depresie tind să fie deficitare sau să aibă un nivel scăzut de zinc.
O analiză a constatat că nivelurile de zinc din sânge erau cu aproximativ 10% mai mici la persoanele cu depresie decât la persoanele fără această afecțiune
. O altă analiză a constatat că suplimentarea cu zinc alături de medicamentele antidepresive a funcționat pentru a reduce dramatic simptomele.
