Din cuprinsul articolului
Din punct de vedere medical, retentia de apa poarta denumirea de edem. Acest fenomen poate sa aiba mai multe grade de severitate si reprezinta o acumulare de lichid la nivelul tesuturilor (cu preponderenta la nivelul tesutului conjunctiv). In mod ideal, lichidele sunt drenate de catre sistemul limfatic, insa, cand exista probleme la acest nivel, are loc retinerea acestora la nivelul tesutului si aparitia de edeme.
Exista mai multe locuri unde puteti observa retentia de apa si anume: picioare, maini, cavitatea bdominala. In cazurile severe, retentia de lichide are loc la nivelul plamanilor, rezultand astfel edemul pulmonar, care este o afectiune ce necesita tratament medical prompt.
Simptomele retenției de apă
- creștere rapidă în greutate – este de multe ori unul dintre semnele inițiale ale retenției apei;
- umflături și dureri musculare – pe de o parte, creșterea bruscă în greutate determină o creștere a presiunii asupra articulațiilor, pe de altă parte, acumularea de lichid în țesuturi poate afecta funcționarea normală a mușchilor, ceea ce duce la durere și slăbiciune în tot corpul. (Ai senzația că te doare tot corpul și ai articulațiile umflate);
- creșterea pulsului – pe măsură ce corpul reține apa iar brațele și picioarele se umflă, se îngreunează circulația sângelui. În aceste condiții, inima este nevoită să bată mai tare și mai repede pentru ca sângele să ajungă până la membre;
- anomalii cutanate – deoarece fluxul de sânge este afectat, pot apărea unele modificări de culoare a pielii (acolo unde fluxul de sânge a crescut, pielea va fi congestionată iar în zonele în care fluxul de sânge scade, pielea va fi anormal de palidă). Este posibil ca la atingere, pielea să fie pufoasă (daca o apeși cu degetul se formează o adâncitură) ori, din contră, foarte rigidă la atingere;
- dificultăți de respirație – deoarece edemul provoacă umflarea generală a țesuturilor și nu vizează în mod specific nici o zonă, chiar și țesuturile din plămâni pot fi afectate. Pe măsură ce aceste țesuturi se umflă din cauza lichidului suplimentar, iți va fi tot mai dificil să respiri. Vocea răgușită, respirația șuierătoare, sunt alte semne ale faptului că nu sunt eliminate corespunzător lichidele din jurul plămânilor.
„Retenția de apă înseamnă acumularea apei în exces în țesuturi. Corpul are mecanismele sale fiziologice prin care reglează cantitatea de apă din organism. Simptomatologia se va descrie ca o senzație de umflare, creșterea de volum a membrelor – edeme gambiere, degetele sunt umflate – sau a feței – fața este umflată,“ ne explică Dr. Anca Hâncu, medic nutriționist.
De ce reținem apă?
„Dacă mâncăm foarte sărat reținem mai multă apă și putem vedea a doua zi că avem o greutate cu 200-300 de grame mai mare, că avem degetele umflate sau fața umflată, că ne strâng pantofii. În sarcină este frecventă retenția de apă. De aceea se recomandă un regim hiposodat“, precizează medicul.
Putem împărți cauzele în trei categorii:
- care țin de stilul nostru de viață, cum ar fi
- deshidratarea: deoarece corpul reține apa ca metodă de supraviețuire
- alimentația necorespunzătoare bogată în sare și în carbohidrați
- lipsa de mișcare
- statul în picioare sau așezat foarte mult timp
- disfuncții ale anumitor organe și sisteme ale organismului
- dereglări hormonale – la menstruației, dar și la menopauză;
- insuficiența renală – nemaifuncționând la parametrii normali, rinichii nu mai pot elimina în mod corespunzător reziduurile lichide din organism;
- insuficiența cardiacă – atunci când ventriculul stâng nu mai poate pompa sânge, ventriculul drept al inimii devine supraîncărcat, vasele de sânge se dilată din cauza presiunii și apare edemul;
- hipersecreția glandei tiroide – întrucât tiroida controlează sistemele vitale ale corpului de la temperatura acestuia până la metabolism, printre simptomele acestei boli se poate afla și retenția de apă;
- boli de ficat: mai ales ciroza se manifestă prin retenție excesivă de lichid. Când ficatul nu mai filtrează sângele, crește presiunea acestuia în vene și duce la formarea edemelor;
- creșterea în greutate în urma retenției de apă poate fi atribuită aportului de sare (în mod special cel întâlnit în alimentele prelucrate). Întrucât sodiul este prezent în majoritatea alimentelor, consumul ridicat de alimente contribuie la creșterea în greutate, atât prin depunerea grăsimii cât și prin acumularea de apă;
- alergiile de sezon – persoanele predispuse la alergii sezoniere pot manifesta edeme mai ales la nivelul feței și în jurul ochilor.
- alte cauze
- temperaturile ridicate – împiedică eliminarea eficientă a lichidului.
- medicamente – anumite tipuri de pastile, mai ales cele indicate împotriva hipertensiunii, afecțiunilor cardiace, corticosteroizii și anticoncepționalele duc la apariția edemelor, prin producerea dezechilibrelor hormonale;
- depresia post-partum – schimbarea nivelurilor hormonale după sarcină pot duce la reținerea de apă în organism.
Ce putem face pentru a preveni retenția de apă?
Evitați sarea și consumați mai puține alimente procesate. Încercați să consumați mai multe alimente neprocesate, cum sunt fructele și legumele care au și o cantitate însemnată de potasiu, ce acționează ca diuretic.
Hidratați-vă corespunzător! Consumul mai mare de apă rezolvă problema retenției de apă. Atunci când ne deshidratăm corpul are tendința să înmagazineze apă pentru a face față perioadei de deshidratare. Când bem multă apă eliminăm și sarea din organism.
Faceți sport, mișcarea este esențială pentru a pune limfa în mișcare.
Nu stați mult în picioare, fără să vă mișcați. Umflarea picioarelor este simptomul cel mai des întâlnit atunci când ne confruntăm cu retenția de apă deoarece gravitația trage apa în jos, iar gleznele se umflă. Seara, când vă întoarceți acasă de la lucru, și aveți gleznele umflate, întindeți-vă pe canapea cu picioarele ridicate mai sus decât nivelul inimii. Excesul de lichide va fi pus în mișcare.
Drenajul limfatic este o terapie ce ajută la accelerarea fluxului limfatic.
Anumite suplimente alimentare sunt eficiente atunci când vă confruntați cu retenția de apă.
