Din cuprinsul articolului
Somnolența în timpul zilei se datorează de obicei tulburărilor de somn, iar lipsa cronică de somn duce la un fel de „ceață pe creier”.
Sub acest termen se află o condiție în care o persoană nu se poate concentra în niciun fel asupra îndeplinirii activităților sale zilnice. Dar „ceața creierului” nu este singura consecință a privării de somn, mai ales la vârstnici.
Somnolența în timpul zilei, simptom al bolii la vârstnici
Specialiștii americani de la o clinică din Massachusetts au efectuat un studiu cu participarea a 80 de persoane din grupa de vârstă 66-87 de ani. Toți participanții au dormit bine, memorie puternică și reflexe excelente.
Participanții la studiu au răspuns la întrebări legate de calitatea somnului lor, precum și de divertismentul lor preferat. În plus, oamenii de știință i-au întrebat pe bătrâni cum se simt în timpul zilei și dacă se plâng de somnolență.
După ce au primit datele, participanții la studiu au fost supuși tomografiei computerizate. Ca rezultat, devine clar că acei participanți la studiu care se plâng de somnolență în timpul zilei au probleme cu coordonarea mișcărilor și sunt, de asemenea, mai distrași.
Trebuie remarcat faptul că somnolența nu înseamnă neapărat că o persoană este susceptibilă de a dezvolta boala Alzheimer. În primul rând, somnolența este un avertisment pentru bătrâni.
În orice caz, oamenii de știință susțin că inteligența redusă este rezultatul calității slabe a somnului, deoarece un somn bun de noapte face ca creierul să funcționeze mai eficient.
Alimente care provoacă insomnie la vârstnici
Insomnia la vârstnici este adesea provocată de consumul de alimente nepotrivite. Băuturile tonice, precum și alimentele grele grase și prăjite pot fi la rădăcina problemei, potrivit dr. Daria Rusakova, candidată la științe medicale, membru al Asociației Naționale a Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Rusia.
Vârstnicilor nu li se recomandă să bea ceai sau cafea înainte de a merge la culcare. Cert este că aceste băuturi au un efect revigorant, explică expertul.
Alimentele excesiv de grase, prajite, bogate in calorii, de exemplu, felurile de mancare cu sos de maioneza, suprasolicita tractul gastrointestinal. Aceste produse duc la o tulburare a somnului persoanelor în vârstă, deoarece după consumul lor, sistemul digestiv va continua să funcționeze noaptea.
„În mod ideal, ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare. Imediat cu jumătate de oră înainte de culcare, puteți bea o jumătate de pahar de băutură cu lapte fermentat sau puteți mânca iaurt fără aditivi și zahăr”, spune dr. Rusakova.
„De asemenea, este mai bine să nu bei apă înainte de culcare, deoarece îți vei încorda rinichii. Nevoia de a urina noaptea duce la tulburări de somn. De aceea toate băuturile trebuie consumate în faza activă a zilei”, spune specialistul.
