Din cuprinsul articolului
Suplimentul minune care reduce riscul de boli de inimă și combate semnele îmbătrânirii.
Când vine vorba de compuși mici care pot face o mare diferență în corpul tău, un antioxidant pare să facă cu adevărat o diferență. Quercitina nu este doar pigmentul care conferă atâtor alimente nuanța lor roșie, portocalie și galbenă, ci are și o mare varietate de beneficii potențiale pentru sănătate.
Ce este quercitina? Suplimentul minune care reduce riscul de boli de inimă și combate semnele îmbătrânirii
Numele său ar putea părea puțin amuzant, dar quercitina este un antioxidant puternic care vă ajută corpul cu atât de multe funcții diferite. Deoarece este capabilă să lupte împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor, care denaturează celulele și accelerează îmbătrânirea, quercitina este esențială în:
- reducerea inflamației,
- întinerirea celulelor pe moarte
- ameliorarea simptomelor alergice
- prevenirea infecțiilor
- reducerea riscului de boli precum cancerul
De fapt, studiile timpurii au descoperit că quercitina nu doar a încetinit creșterea celulelor canceroase, ci a ucis cu totul aceste celule.
Mai mult, cercetările au arătat că acest antioxidant este capabil să relaxeze vasele de sânge și să scadă tensiunea arterială în acest proces, scăpând în același timp de semne de declin cognitiv. Potrivit womansworld.com, oamenii de știință spun că încă mai trebuie să studieze mai mult quercetina, dar cred că aceasta ar putea juca un rol în încetinirea și chiar inversarea bolii Alzheimer.
Care sunt efectele sale secundare?
În general, efectele secundare ale quercitinei sunt foarte ușoare și implică de obicei
- dureri de cap
- furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor.
Până în prezent, majoritatea cercetărilor au descoperit că a lua între 500 și 1.000 de miligrame pe zi este sigur.
Cum ar trebui să o iei?
Quercitina se găsește în mod natural în alimente precum
- ardei
- ceapă
- cireșe
- mere roșii
- roșii
- broccoli
- varză
Cu toate acestea, vine și într-o formă mult mai concentrată în capsule orale. Suplimentul are o biodisponibilitate redusă, ceea ce înseamnă că nu este întotdeauna absorbit în întregime de corpul său.
De aceea, îl veți vedea adesea amestecat cu alte vitamine, minerale și compuși pentru a ușura procesul de absorbție. Cele mai frecvente sunt vitamina C, bromelina, resveratrolul, genisteina și catehina. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să îl utilizați, mai ales dacă luați alte medicamente antioxidante sau pentru tensiunea arterială!
