Din cuprinsul articolului
Timp de decenii, melatonina a fost promovată drept o soluție „naturală” și aparent lipsită de riscuri pentru combaterea insomniei. Totuși, datele științifice recente încep să conteste această percepție. Cercetări prezentate în cadrul Sesiunilor Științifice din 2025 indică faptul că utilizarea pe termen lung a acestui supliment ar putea avea consecințe serioase asupra sănătății cardiovasculare, în special în rândul adulților care prezintă factori de risc.
De ce poate melatonina să afecteze inima
Deși melatonina este un hormon produs în mod natural de glanda pineală, având rolul de a regla ciclul somn–veghe, administrarea sa sub formă de capsule sau jeleuri are un efect sistemic asupra organismului. Potrivit specialiștilor, printre care se numără și dr. Shaline Rao, melatonina se leagă de receptorii MT₁ și MT₂, care nu se află doar la nivel cerebral, ci și în vasele de sânge, țesutul cardiac și sistemul nervos autonom.
Această interacțiune explică de ce suplimentul poate influența ritmul cardiac și tonusul vascular, iar efectele sale nu se limitează exclusiv la inducerea somnului sau la îmbunătățirea calității acestuia.
Descoperirea îngrijorătoare: risc cu 90% mai mare de insuficiență cardiacă
Cel mai alarmant rezultat provine dintr-un studiu realizat în 2025 pe adulți cu insomnie cronică. Persoanele care au consumat melatonină în mod continuu, timp de peste un an, au prezentat un risc cu 90% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă pe termen mediu, comparativ cu cei care nu au utilizat suplimentul.
Experți precum dr. Clyde Yancy, fost președinte al Asociației Americane a Inimii, avertizează că dovezile clinice actuale nu susțin recomandarea melatoninei ca protector cardiovascular. Din contră, utilizarea sa cronică, fără supraveghere medicală, ridică semne serioase de întrebare.
Pericolele ascunse ale suplimentelor insuficient reglementate
Un alt aspect esențial subliniat de cardiologul Doris Chan, de la NYU Langone Hospital, este lipsa unui control strict al calității. Fiind încadrată ca supliment alimentar și nu ca medicament, melatonina nu este supusă acelorași standarde riguroase de reglementare precum produsele aprobate de FDA sau COFEPRIS.
În acest context, au fost semnalate discrepanțe semnificative între doza declarată pe etichetă și conținutul real, posibile interacțiuni cu medicamentele pentru tensiune arterială, precum și probleme legate de puritate, contaminare sau lipsa standardizării.
Ce recomandă specialiștii pentru un consum mai sigur
Deși melatonina poate fi utilă în situații punctuale, cum ar fi jet lag-ul sau schimbările de program de lucru, medicii atrag atenția asupra necesității unei utilizări prudente. Este esențial ca administrarea să fie discutată în prealabil cu un specialist, să se folosească cea mai mică doză eficientă și să se evite tratamentele prelungite fără o indicație clară.
În paralel, experții subliniază importanța somnului, prin menținerea unor ore regulate de culcare, limitarea expunerii la ecrane înainte de somn și adoptarea unui stil de viață activ.
Sănătatea inimii depinde, în primul rând, de obiceiuri sustenabile și de o abordare medicală corectă, nu de o „pastilă miraculoasă” pentru dormit. Persoanele care suferă de insomnie cronică ar trebui să solicite o evaluare medicală completă pentru a identifica și trata eventualele cauze subiacente.
