Din cuprinsul articolului
Trei lucruri care te îngrașă în fiecare zi și nu-ți dai seama. Obiceiurile vă pot sabota efortul
Nu sunt puține persoane care, în timp ce nu mănâncă, sunt surprinse că nu slăbesc și nici măcar nu se îngrașă. Specialiștii spun că nu doar cantitatea de alimente te îngrașă, ci și anumite obiceiuri care nu te ajuta sa te menții sau sa slăbesti.
Obiceiuri care nu te ajuta sa te menții
Rutina și obiceiurile proaste alimentare pot adăuga câteva kilograme. Și chiar fără să ne dam seama, ca în cele trei exemple care urmează…
NU ciuguli
Nu este ușor să rezisti tentației de a gusta, dar o poți limita cât poți de mult. Dacă vrei să te uiți la un film din confortul canapelei tale noaptea, pune într-un castron chipsuri măsurate și nu lua toată punga.
Așadar, gustările nesănătoase: consumul de snacks-uri nesănătoase precum chips-uri, covrigei, bomboane sau biscuiți poate adăuga rapid calorii în plus fără a-ți da seama.
Nu mâncați fast-food
Alimentele procesate: alimentele procesate precum fast-food-ul, produsele de patiserie sau mezelurile conțin adesea cantități mari de grăsimi nesănătoase, zahăr și aditivi care pot contribui la creșterea în greutate.
Nu bea răcoritoare când ți-e sete
Când ți-e sete, este mai bine să bei o sticlă de apă în loc de o băutură răcoritoare sau niște suc standard. Astfel vei elimina imediat mai multe calorii din dieta ta zilnica. Multă apă și mai puține băuturi răcoritoare te vor menține în greutate.
De exempl, băuturile îndulcite: sucurile, băuturile carbogazoase, ceaiurile îndulcite sau cafeaua cu siropuri adăugate conțin cantități mari de zahăr și calorii goale care pot contribui la îngrășare.
Mai mult, porțiile prea mari: dacă nu ai grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumi și nu îți controlezi porțiile, este posibil să mănânci mai mult decât îți trebuie și astfel să te îngrași fără să îți dai seama.
Și lipsa activității fizice: sedentarismul și lipsa unei rutine regulate de exerciții fizice pot duce la acumularea kilogramelor în plus fără să îți dai seama. Este important să îți menții o viață activă și să faci mișcare în mod regulat pentru a controla greutatea corporală.