Din cuprinsul articolului
Unii oameni își pun greutatea pe seama modului în care corpul lor descompune alimentele în energie, cunoscută și sub numele de metabolism. Ei cred că metabolismul lor este prea lent. Dar chiar asta este cauza? Dacă da, este posibil să accelerăm procesul?
Este adevărat că rata cu care organismul descompune alimentele este legată de greutate. Dar un metabolism lent nu este de obicei cauza creșterii în greutate.
Metabolismul ajută la stabilirea de câtă energie are nevoie un organism. Dar greutatea depinde de cât de mult mănâncă și bea o persoană combinată cu activitatea fizică.
Cum știi ce tip de metabolism ai?
Poți face testul rapid propus de helpnet.ro, răspunzând la 13 întrebări de bază.
Tu ce metabolism ai?
1. Diminețile te scoli obosit/obosită?
2. Ți se face somn după masa de prânz ?
3. Ai căderi de energie în cursul zilei?
4. Când te întinzi în pat, adormi imediat?
5. Ai musculatura relaxată în timpul zilei?
6. Ai mâinile și picioarele reci indiferent de vreme?
7. Ai depuneri de grăsime pe coapse?
8. Seara ți se umfla picioarele?
9. Ai tensiune mică?
10. Stomacul iți creează probleme?
11. Ai probleme cu funcționarea normală a tiroidei?
12. Slăbești ușor?
13. Te îngrași ușor după o cură de slăbire?
Evaluare
După ce ai răspuns la toate întrebările, notează cu 5 puncte fiecare răspuns cu DA și cu 0 puncte fiecare răspuns cu NU.
Dacă ai cumulat mai puțin de 30 de puncte, ai metabolismul lent. Dacă ai între 20 și 30 de puncte, ai un metabolism normal, iar la mai puțin de 20 de puncte, ai un metabolism rapid.
Ce să mănânci dacă ai metabolism lent
În cazul acestui tip de metabolism este indicat să mănânci fructe la micul dejun.
„Redu consumul de mezeluri, sau mănâncă-le la prânz. Prânzul ideal e pe bază de carne albă, pește, în timp ce seara sunt preferate legumele sau carbohidrații (paste, orez). Legumele preferate sunt: morcovii, ciupercile, ardeii grași, roșiile sau castraveții. Alege brânzeturile proaspete. Poți să bei ceai și cafea și să mănânci înghețată de fructe și iaurturi”, recomandă sursa citată.
