Din cuprinsul articolului
Vitamine pentru femei. Vitaminele joacă un rol foarte important în determinarea sănătății hormonale a femeilor. Ca femeie, ar trebui să știi că menținerea sănătății hormonale este una dintre cele mai importante părți ale îngrijirii.
O sănătate hormonală bună și sănătoasă asigură fertilitatea, riscul mai mic de Sindromul ovarelor polichistice, perioada de menopauză mai ușoară etc. Vitaminele joacă un rol enorm în acest sens.
Deficitul oricăreia dintre aceste vitamine ar putea cauza probleme femeilor.
Vitamine pentru femei: 5 tipuri esențiale pentru o sănătate hormonală mai bună
Iată 5 tipuri de care trebuie să fii conștientă.
Vitamina D3: Vitamina D3 este esențială pentru:
- ameliorarea sindromului premenstrual (SPM)
- sameliorarea indromului ovarelor polichistice,
- creșterea libidoului,
- echilibrarea testosteronului,
- echilibrarea ciclului menstrual,
- rezistența la insulină.
Vitamina C: Cantitățile mari de cortizol pot provoca oboseală suprarenală, vitamina C poate ajuta la prevenirea acestui lucru. De asemenea, poate îmbunătăți
- fertilitatea,
- nivelul de progesteron din organism.
Vitamina B12: Sintetizează ADN-ul, ajută la producerea mai multor globule roșii și la menținerea sănătății glandelor tiroide.
Vitamina B6: Vitamina B6:
- ajută glanda suprarenală să funcționeze mai bine,
- reduce sindromul premenstrual și riscurile de tulburare disforică premenstruală (PMDD).
De asemenea, te va ajuta să dormi mai bine și să stimulezi sănătatea cognitivă.
Vitamina B9: Vitamina B9 ajută la:
- sintetizarea ADN-ului,
- producerea mai multor globule roșii,
- menținerea sănătății glandelor tiroide.
