Din cuprinsul articolului
Genunchii tăi te mențin mobil și puternic pe tot parcursul vieții. Sunt, de asemenea, una dintre primele zone ale corpului afectate de artrită și leziuni. Chirurgia genunchiului este de fapt una dintre cele mai frecvente proceduri de internare în Statele Unite, cu aproximativ 4,5 milioane de americani care trăiesc cu cel puțin un genunchi complet înlocuit.
Cel mai bun mod de a vă menține genunchii sănătoși este să vă întindeți zilnic, să vă mențineți în formă și să mâncați bine. Dacă aveți nevoie de un pic de spor suplimentar sau suferiți de artrită, beți zilnic acest smoothie pentru a vă îmbunătăți starea articulațiilor și ligamentelor.
Elixirul ananasului pentru genunchi
Ingrediente:
- 1 cană (250 ml) de apă
- 0,25 Oz (7 gr) de scorțișoară
- Două cești de bucăți de ananas (feliate)
- 1 cană de ovăz instant
- 1 cană de suc de portocale proaspăt stors
- 1,5 Oz (40 gr) de migdale zdrobite
- 1,5 Oz (40 gr) de miere organică crudă
Instrucțiuni:
- Gatiti fulgii de ovaz conform instructiunilor ambalajului si lasati sa se raceasca.
- Adăugați sucul de portocale, scorțișoara, mierea și migdalele într-un blender și amestecați.
- Apoi, adăugați ananas și amestecați pentru 30 de secunde.
- În cele din urmă, adăugați fulgi de ovăz și amestecați până la omogenizare.
- Se bea imediat sau se păstrează la frigider până la 3 zile.
După două săptămâni de consum zilnic, ar trebui să simțiți mai puține dureri și inflamații în tot corpul, inclusiv articulațiile!
Cum functioneaza?
Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care tratează umflarea și inflamația. Este adesea utilizat pentru a reduce inflamația din tendinită, entorse și tulpini și alte leziuni musculare minore și poate reduce durerea cauzată de artrită.
Migdalele conțin proteine, calciu, magneziu, zinc, vitamina E și acid alfa linolenic care stimulează imunitatea (ALA), care sunt toate importante în tratamentul artritei și osteoartritei.
Scorțișoara are un efect analgezic ușor și reduce umflarea acționând împotriva citokinelor pro-inflamatorii. Condimentul previne, de asemenea, durerea musculară indusă de efort.
Sucul de portocale este bogat în vitamina C, ceea ce încetinește uzura articulațiilor jucând un rol cheie în formarea colagenului, o componentă cheie a cartilajului și a oaselor .
Mierea are compuși antiinflamatori naturali care lucrează împreună pentru a vindeca artrita și contribuie la vindecarea gutei și a altor afecțiuni articulare. De asemenea, vă îndulcește smoothie-ul și vă stimulează sistemul imunitar.
Ovăzul și alte cereale integrale ameliorează de fapt inflamația. Cu toate acestea, boabele rafinate (cum ar fi făina albă) contribuie la inflamație. Nutriționiștii sportivi sugerează de fapt făină de ovăz ca gustare după antrenament pentru a preveni durerile articulare și musculare.
