Alimente minune pentru femei, care le asigura sanatate, fertilitate, piele tanara. Este recomandarea unui medic ginecolog.
Fiecare persoana are un metabolism celular, care este responsabil de producerea de energie in organism si de regenerarea celulelor noi. Desi sanatatea celulara scade in mod natural odata cu varsta, un anumit stil de viata poate usura procesul.
Nutritia este „arma secreta” a unei femei, cred specialistii. Atata timp cat mananci alimentele potrivite, aparatul reproducator va functiona corect, vei avea o menopauza mai usoara si vei imbatrani mai lent.
Conform medicului ginecolog si obstetrician Alyssa Dweck, care a oferit niste sfaturi pretioase pe platforma Mind Body Green, femeile, in special, pot sustine imbatranirea sanatoasa si optimizarea metabolismului celular prin nutritie.
Legatura dintre nutritie si imbatranirea femeilor
Pe masura ce femeile trec prin perimenopauza si menopauza, se confrunta cu schimbari hormonale, spune Dweck. Acei hormoni duc la modificari ale metabolismului si la o diminuare a masei musculare, care poate scadea energia totala.
In timp ce aceste schimbari apar mai ales dupa 45-50 de ani, Dweck spune ca nu este niciodata prea devreme pentru a implementa obiceiuri alimentare sanatoase, care sa te mentina fertila si tanara pentru mai mult timp.
Care dieta sustine tineretea celulara?
„Cred mai degraba intr-o dieta sanatoasa pe viata decat in diete miraculoase pe care le tii doua saptamani si apoi renunti”, spune Dweck. „De obicei, noi, ginecologii, va recomandam dieta mediteraneana.”
Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta mediteraneana este axata pe optimizarea sanatatii, nu doar pe scaderea in greutate. A fost votata cea mai buna dieta pentru sanatatea generala, dar si cea mai usor de urmat, pentru ca ofera un echilibru intre macronutrienti si nu impune restrictii drastice. Nu se bazeaza pe eliminarea completa a unui grup de alimente sanatoase, asa cum se intampla in cazul dietei ketogenice, de exemplu.
Dweck recomanda aceste trei sfaturi esentiale de dieta!
