Din cuprinsul articolului
Medicii atrag atenţia că, în cazul pacienţilor cu colon iritabil, unele alimente pot provoca iritații severe la nivelul tractului digestiv. Simptomele pot include dureri sau crampe abdominale, balonare, senzație de plin în stomac, tranzit intestinal neregulat (constipație sau diaree), mucus în scaun și senzația de evacuare incompletă.
Aşdar, deși nu există un remediu permanent pentru sindromul de colon iritabil, un aspect important al gestionării acestei boli este alimentația. Anumite alimente pot declanșa sau agrava simptomele, iar unul dintre cele mai banale fructe care ar trebui evitate este mărul.
Sorbitolul, inamicul intestinului inflamat
Cu toate că este considerat un fruct sănătos și nutritiv, se pre că mărul conține o cantitate mare de fibre insolubile și sorbitol, un tip de zahăr care poate fi greu de digerat de către persoanele cu sindromul colonului iritabil.
În mod special, sorbitolul, care se găsește în multe fructe, poate atrage apă în intestin, ceea ce poate duce la balonare, diaree și disconfort abdominal.
Persoanele cu sindromul colonului iritabil au adesea dificultăți în a digera carbohidrați de tip FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili).
Sorbitolul, care este un poliol, este un tip de carbohidrat fermentabil care poate duce la producerea de gaze și creșterea presiunii în intestin, rezultând disconfort abdominal și balonare. În plus, mărul conține și fructoză, un alt tip de FODMAP, care poate fi dificil de absorbit și poate duce la iritații intestinale.
Alternative sănătoase
Dacă suferiți de sindromul colonului iritabil, este important să înlocuiți mărul cu fructe care sunt mai ușor de digerat. Fructele care au un conținut scăzut de FODMAP și care sunt mai tolerate de către persoanele cu SCI includ bananele, kiwi, afinele și căpșunile. Acestea pot oferi aceeași valoare nutrițională fără a cauza disconfortul cauzat de măr.
Pe lângă evitarea fructelor problematice precum mărul, este important să adoptați o dietă echilibrată, bazată pe alimente care să sprijine sănătatea digestivă. Pentru a controla simptomele SCI, este recomandat să optați pentru o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, evitând alimentele care pot provoca balonare sau crampe.
În plus, este esențial să beți suficientă apă, să mâncați porții mai mici și mai frecvente și să evitați stresul, care poate agrava simptomele.
În concluzie, dacă suferiți de sindromul colonului iritabil, trebuie să aveți grijă la alegerile alimentare, iar mărul este un fruct care poate cauza mai multe probleme decât beneficii. Încercați alternative mai ușor de digerat și discutați cu un specialist despre planul de alimentație care se potrivește cel mai bine nevoilor voastre.
