Din cuprinsul articolului
Alimentația este crucială. Nutriționiștii au dezvăluit ce alimente nu trebuie să le consumi niciodată seara. Ei spun că spun că masa de seară trebuie să fie săracă în calorii și bogată în proteine. Potrivit specialiștilor în nutriție, preparatele trebuie să se digere ușor.
Uite ce alimente nu trebuie consumate niciodată seara:
nu trebuie să mănânci cartofi sau pilaf seara deoarece îngrașă. Carbohidrații pe care îi conțin nu sunt altceva decât glucide cu ardere lenta, care se metabolizează după ce organismul a asimilat proteinele și glucidele simple.
Care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le consumăm niciodată SEARA
Surplusul de carbohidrați se depune în corp sub forma de rezerva de grăsime, de unde și colăceii inestetici care iți apar în zona taliei.
Alimentele prăjite sunt și ele nocive, daca le consumi seara, când digestia este mai lenta.
Cât despre dulciuri, acestea sunt o adevărată bomba calorica. Conțin foarte mult zahar și grăsimi saturate, cresc colesterolul și sunt lipsite, de cele mai multe ori, de elemente nutritive.
Lactatele sunt BAZA
Iaurtul grecesc, laptele parțial degresat și brânză proaspătă fac parte din categoria alimentelor ușor de asimilat.
În plus, ele conțin triptofan, un aminoacid care ajută la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenuează migrenele și acționează că antidepresiv natural, reducând anxietatea și tensiunea nervoasa.
O cană de lapte cald, consumata seară, te vă ajuta să scapi de insomnia. O alta opțiune este iartul cu fructe proaspete, preparat în casa, sau brânză de vaci, preparata cu iaurt sau putina smântână degresata și cu verdețuri și servita pe felii de ardei gras.
Cina bogata în proteine și vitamine
Peștele este ideal pentru masa de seară. O salata de ton, dreasa cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie poate reprezenta cina perfecta.
Pieptul de pui la grătar sau preparat la cuptor, în vas de sticla termorezistent, alaturi cu o salata mica de crudități este și el o alegere foarte buna.
Citeste si…
8 alimente care îngreunează digestia
1. Carnea roșie – are nevoie de 4 până la 6 ore pentru a fi digerata complet.
2. Legumele – sunt bogate în fibre și de aceea sunt asimilate mai greu seara.
3. Chipsurile și gustările procesate – conțin glutamat monosodic ce duce la tulburări de somn.
4. Paștele – au foarte multe calorii și îngrașă.
5. Înghețată – conține prea multa grăsime și zahar pentru că organismul să aibă timp să le proceseze seara.
6. Pizza – consumata seara, da arsuri la stomac și îngrașă. Ideal este să o consumi la masa de prânz.
7. Cerealele – sunt perfecte pentru masa de dimineața, dar total contraindicate seara, din cauza cantității mari de zahar și carbohidrați pe care o dețin.
8. Ciocolata – conține cofeina și te vă împiedică să dormi, potrivit sfatulmedicului.ro.
