Gustările sunt la fel de importante ca cele 3 mese principale ale zilei, deoarece, te opresc de la a mânca prea mult și îți dau energie pe timpul zilei.
Gustările noastre ar trebuie să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase ca să slăbim și să fie sub 150 de calorii.
Poți mânca ceva dulce între mese, însă cantitatea de zahăr nu trebuie să depășească 10 grame și nici mai mult de 4 grame.
Iată câteva rețete
Pâine toast, prăjită, peste care întinzi avocado, ou fiert, roșii tocate mărunt și semințe de chia
Iaurt grecesc + măr + nucă
Taie o banană și umple-o cu unt de alune
