Din cuprinsul articolului
Ce poți mânca seara fără grijă: Chiar NU îngrașă! Dacă mergi târziu la culcare, este absurd să-ți impui ultima masă la ora 18:00. Firește că-ți va fi foame…
Știm cu toții regula de a nu mai mânca nimic după 0ra 18:00… Dar ce faci dacă te duci la culcare la 11, 12…, 1 noaptea? Cum stai până la orele acelea fără să mănânci? Complicat, așa-i? Firește că ți se va face foame!
Vestea bună vine chiar de la nutriționiști, care spun că putem mânca și după ora 18:00. Singura observație: să fim atenți la ce mâncăm. Anumite alimente pot fi consumate fără probleme.
Mai mult decât atât, nutriționiștii spun că acest reper, respectiv ora 18.00, este orientativ. În realitate este importantă și ora la care te culci.
Ideal este ca ultima masă din zi să fie cu 3-4 ore înainte de culcare.
- O salată ușoară de legume proaspete cu o cantitate mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Două albușuri de ou fierte.
- Toate tipurile de legume (poate cu excepția cartofilor).
- Produse lactate: lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime.
- Cereale, dar atenție, să nu fie cu zahăr.
- Piept de pui fiert sau pește.
- Poți mânca chiar și câțiva cartofi fierți, dar atenție la gramaj și nu frecvent.
- Fructe: lâmâie, lime, papaya, ananas, caise. Dar și fructe precum mere, portocale, kiwi, pere, mango, avocado, pot fi consummate seara.
- Fructe de pădure: afine, afine, zmeură, căpșuni.
- Nuci, alune, migdale. Acestea pot fi consmate și mai târziu pentru a reduce senzația defoame, dar în cantitate mică, respectiv 20 de grame, notează ego.ro.
Să nu ne atingem de…
Important de precizat este faptul că înfometarea nu este o soluție. Indicat ar fi de găsit un stil de viață echilbrat, care să conțină și alimentele după care tânjești, dar fără să se exagereze cu cantitatea lor.
sistemul nervor, precum cafeaua, tutunul sau alcoolul.
