Dacă te chinui să învingi balonarea şi burtica inestetică umplută cu aer sau gaze, iată ce ar trebui să mânânci ca, gradual, să descreşti balonarea şi să scapi de senzaţia inconfortabilă.
Asociaţia Americană a Inimii recomandă un consum de 30 de grame de fibre. Fibrele reprezintă inamicul balonării. Iată ce să mânânci dimineaţa
Dimineaţa
Tărâţe de ovăz cu lapte de soia şi afine
Gustare de dimineaţă
Un măr
Prânz
Salată cu cartofi la cuptor şi quinoa. Poţi prepara salata într-un castron ca să o poţi face pe straturi – quinoa, salată, cartofi gratinaţi, merişoare uscate, porumb, seminţe de in, sare, piper, oţet
Gustare de după prânz
Humus şi morcovi
Seara
Somon file cu roşii şi fasole verde
În principal dieta ta trebuie să consiste în fructe, legume, peşte şi nuci
