Din cuprinsul articolului
Un nou studiu arată că suplimentele cu omega-3 și fitosteroli, asociate cu o dietă mediteraneană, pot îmbunătăți colesterolul și compoziția corporală la femeile aflate la menopauză.
Menopauza este o etapă firească din viața fiecărei femei, dar vine cu multiple provocări. Scăderea nivelului de estrogen influențează nu doar fertilitatea, ci și metabolismul, sănătatea cardiovasculară și distribuția grăsimii corporale.
„În această perioadă crește riscul de hipertensiune, de colesterol ridicat și de boli cardiace. De aceea, prevenția devine esențială”, explică dr. Andreea Ionescu, medic endocrinolog.
Statisticile arată că bolile de inimă rămân principala cauză de deces în rândul femeilor, iar profilul lipidic este un indicator cheie al riscului cardiovascular.
Studiul care a schimbat perspectiva
Cercetătorii italieni au publicat în revista Frontiers in Nutrition un studiu pilot care a urmărit 14 femei aflate la menopauză sau perimenopauză. Acestea au urmat o dietă mediteraneană, însoțită de două suplimente zilnice:
- Fitosteroli (steroli vegetali) – combinați cu bergamotă, extract de cașcaval și vitamina B1.
- Acizi grași omega-3 – recunoscuți pentru efectele benefice asupra sănătății cardiovasculare.
După doar câteva luni, participantele au prezentat scăderi ale colesterolului total și LDL („rău”), creșteri semnificative ale HDL („bun”), precum și reducerea grăsimii corporale și a circumferinței taliei.
„Creșterea colesterolului HDL cu peste 50% la unele participante este un rezultat spectaculos, pentru că acest tip de colesterol protejează vasele de sânge”, spune prof. dr. Mihai Dumitrescu, cardiolog.
Dieta mediteraneană – cheia echilibrului
Planul alimentar al femeilor din studiu a fost construit pe principiile dietei mediteraneene: legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, pește și ulei de măsline. „Această dietă este considerată de decenii un standard de aur pentru sănătatea inimii și longevitate”, afirmă nutriționistul Ruxandra Mureșan.
Suplimentele nu au fost folosite ca înlocuitor, ci ca un complement la acest regim echilibrat. „Niciun supliment nu poate face minuni de unul singur. Însă, combinat cu alimentația corectă, poate accelera beneficiile”, adaugă specialista.
Deși rezultatele sunt promițătoare, studiul are limite – doar 14 participante, lipsa unui grup de control și o perioadă de monitorizare relativ scurtă. „Avem nevoie de studii mai mari și pe termen lung pentru a confirma aceste efecte”, precizează dr. Cristian Popa, medic nutriționist.
Totuși, concluzia cercetătorilor este clară: dieta mediteraneană combinată cu suplimente de omega-3 și fitosteroli poate fi o strategie utilă pentru femeile aflate la menopauză.
Simptomele și provocările menopauzei
Menopauza nu înseamnă doar încetarea menstruației. Ea este asociată cu o gamă largă de simptome: bufeuri, insomnie, creștere în greutate, dureri articulare, uscăciune vaginală și schimbări de dispoziție. „Pentru unele femei, simptomele sunt severe și afectează viața de zi cu zi. Este important ca pacientele să caute soluții personalizate, sub îndrumarea medicului”, subliniază dr. Elena Rădulescu, ginecolog.
Deși menopauza aduce provocări inevitabile, studiile recente arată că un stil de viață corect și suplimentele potrivite pot face diferența. În combinație cu dieta mediteraneană, omega-3 și fitosterolii pot contribui la menținerea unui profil lipidic sănătos și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
„Nu există o pastilă magică, dar există soluții integrate care pot ajuta femeile să treacă mai ușor prin această etapă a vieții”, conchide prof. dr. Mihai Dumitrescu.
