Ca să arzi calorii trebuie să alergi pe bandă, însă nu te-ai simţi mai bine dacă ai alerga mai repede şi ai arde calorii într-un timp foarte scurt ? Cum sună 8 minute ?
Începe prin a-ţi înclina banda la 1. Apoi o să alergi în serii de câte 10, 20 şi 30 de secunde.
Începe printr-o încălzire de 5 minute, astfel încât să poţi să vorbeşti în timp ce alergi. Apoi aleargă 30 de secunde la pas repede, 20 de secunde, timp în care creşti viteza, astfel să poţi spune câteva cuvinte fără să rămâi fără aer şi 10 secunde ca şi cum ar trebui să câştigi maratonul. Dacă repeţi această schemă pe tot parcursul celor 8 minute vei arde mult mai multe calorii şi vei putea să îţi îmbunătăţeşti rezistenţa.
A.
