Din cuprinsul articolului
Se apropie Sărbătorile Pascale, iar pentru unii dintre noi, surplusul ponderal ce vine odată cu acestea, sunt o adevărată problemă. Cum să te bucuri de Sărbători fără să te îngrași? Carmen Brumă a divulgat un mic ghid celor care nu doresc să se îngrașe de Paște.
Cum să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă: O regulă de bază de care ar trebui să țineți cont
Carmen Brumă, adeptă a unui stil de viață sănătos, a oferit câteva trucuri. Oricine le poate folosi. Mai ale orice femeie care își dorește un trup de invidiat tot timpul anului.
„1. GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
2. MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PREPARATE CU PROTEINA ANIMALA (oua, friptura, drob, sarmale) SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE DE SEZON
3. MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL
4. INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT.
NAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE
5. INTRE MESE E IDEAL SA AI UN REPAUS ALIMENTAR ( 3-4 ORE) IN CARE SA NU CIUGULESTI
INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT ( peste 7000 de pasi, ideal peste 10.000),ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC
NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI
6. NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.
7. PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL)”, a scris Carmen Brumă pe blogul său.
EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI
DIMINEATA
2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)
rosii, castraveti
o felie de pasca
MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA, ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE ETC
PRANZ
Ciorba de miel ( dc va place)
3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)
o salata verde
1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti
MISCARE O ORA
CINA
friptura de miel ( pulpa fara grasime)
salata verde
SARBATORI FERICITE FARA KILOGRAME IN PLUS !t”, a încheiat vedeta.
