Rusoaicele sunt unele dintre cele mai frumoase femei din lume. Mereu cochete și cu talia trasă prin inel, frumoasele Rusiei au câteva secrete alimentare pe care le respectă cu strășnicie, pentru a fi impecabile, din punct de vedere fizic.
Nutriţioniştii ruşi recomandă excluderea produselor cu zahăr, atenționând că acestea se dizolvă repede în organism şi se transformă în grăsime. Este vorba în special despre bomboane, îngheţată, ciocolată și produse de patiserie.
La aceste restricții se adaugă și cele care conțin grăsimi animale. Cantitatea de sare este de asemenea limitată.
Nu sunt permise nici muștarul sau maioneza. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate și sărate, cu excepția verzei murate (care îmbunătățește digestia). Sunt excluse și băuturile alcoolice. Dieta rusească ar trebui să fie urmată timp de cel puțin două luni, iar cu respectarea acestor pași și disciplină, se pare că se pot pierde până la 30 de kilograme.
Iată simularea câtorva zile de dietă rusească:
Mic dejun: 100 g peşte fiert, 150 g salată de varză, mazăre verde, morcovi fierţi, o ceaşcă de cafea neagră, fără zahăr.
Gustare: 150 g carne fiartă, 100 de grame de brânză de vaci, 2 mere.
Prânz: supă de legume, 150 g salată de varză şi morcovi, 1 ceaşcă de compot de mere.
Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, o ceaşcă de ceai fără zahăr.
Mic dejun: 200 g salată de varză tocată, mazăre verde şi ceapă, asezonată cu ulei vegetal, o ceaşcă de cafea neagră.
Gustare: 1 cană iaurt.
Prânz: 100 g peşte fiert, un pahar de suc de mere.
Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, 1 portocală.
Mic dejun: 1 ou fiert moale ou, 1 felie pâine prăjită, o ceaşcă de cafea neagră.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prânz: 150 g carne de pui slabă fiartă, 2 mere, 1 portocală.
Cină: salată condimentată cu ulei vegetal, 1 cană suc de mere.
