Din cuprinsul articolului
Dieta de 13 zile de schimbare a metabolismului a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani.
Dupa cum sugerează şi denumirea regimului, acesta trebuie urmat pe o perioadă de 13 zile, timp în care trebuie sa acorzi o deosebită atenţie alimentaţiei tale. Efectul principal îl reprezintă stimularea metabolismului, astfel încât organismul să ardă cât mai eficient caloriile consumate. Specialiştii spun că efectele pot să dureze până la doi ani. Ce înseamnă acest lucru? Organismul tău va învăţa să lucreze eficient pentru a arde grăsimea constant, prevenind astfel depunerea kilogramelor nedorite.
Specialiştii spun că se pot elimina în jur de 10 kilograme pe parcursul celor 13 zile, în functie de organismul fiecărei persoane.
Dieta de 13 zile
Dacă te-ai hotărât să urmezi dieta de 13 zile de schimbare a metabolismului, atunci trebuie să urmezi planul alimentar recomandat mai jos.
Ziua 1
Mic dejun: o ceaşcă de cafea
Pranz: două ouă fierte tare şi spanac
Cina: soia la cuptor cu legume înăbuşite
Ziua 2
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: 200 g de peşte la grătar
Cina: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi şi un fruct (la alegere)
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde
Cina: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 4
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză
Cina: salată de fructe şi iaurt vegetal
Ziua 5
Mic dejun: morcvoi (cruzi ori uşor fierti) cu lămâie şi o cafea
Pranz: peşte la grill cu roşii crude
Cina: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori două felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: 200 g de peşte la cuptor
Cina: doua oua fierte tari cu morcovi
Ziua 7
Mic dejun: ceai de lamaie
Pranz: soia la grătar şi fructe
Cina: orice îţi doreşti (chiar dacă nu face parte din planul alimentar)
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de cafea
Pranz: două ouă fierte tari, spanac fiert
Cina: 200 g de peşte la grill
Ziua 9
Mic dejun: o ceaşca de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: soia la cuptor cu salată
Cina: 200 g de peşte (preparat la cuptor ori la grill)
Ziua 10
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde
Cina: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 11
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză
Cina: salată de fructe şi iaurt vegetal
Ziua 12
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: peşte la grill cu roşii crude
Cina: două ouă fierte cu morcovi
Ziua 13
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Pranz: peşte la grill cu roşii crude
Cina: două ouă fierte cu morcovi
Daca incepi sa te simti foarte slabita inca din primele zile, cel mai bine este sa renunti la regim, insa nu brusc, ci treptat, astfel incat sa se obisnuiasca organismul.
