Din cuprinsul articolului
Medicul Mihail Pautov, specialist în chirurgie generală, a explicat cum ne putem menţine în formă şi de ce după vârsta de 40 de ani începe să apară probleme de sănătate.
În context, medicul aduce argumente şi exemple pentru ce tip de sport ar trebui să facă oamenii care au depăşit această vârstă și cum pot aceștia să își mențină masa musculară.
„Dacă la 40 de ani totuși faci cardio, alergi sau mergi alert, ține cont de acest lucru. N-o să-ți crească masa musculară sau nu o va menține. E posibil să fii sănătos cardiovascular.
Tu alergi, ai o inimă sănătoasă, ai un metabolism bun, ușor crescut, ai o respirație sănătoasă, un sistem respirator sănătos, cardiovascular ești sănătos, dar masa ta musculară va continua să scadă dacă tu nu faci specific exerciții pentru masa ta musculară”, a explicat Mihail Pautov într-un scurt video postat pe contul său de Facebook.
Importanţa sportului la orice vârstă
Este important să facem sport la orice vârstă pentru că exercițiile fizice regulate aduc beneficii semnificative pentru sănătatea noastră, atât fizică, cât și mentală. Iată câteva dintre acestea:
1. Menținerea sănătății cardiovasculare: exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular prin îmbunătățirea circulației sanguine și creșterea capacității pulmonare.
2. Prevenirea obezității și a diabetului: activitatea fizică ajută la menținerea unui nivel sănătos de greutate și poate reduce riscul dezvoltării diabetului.
3. Îmbunătățirea sănătății mintale: activitatea fizică regulată poate reduce stresul, anxietatea și depresia și poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului.
4. Îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare: exercițiile fizice ajută la menținerea tonusului muscular și la îmbunătățirea flexibilității, reducând riscul de accidentări.
5. Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: activitatea fizică poate îmbunătăți memoria, concentrarea și abilitatea de a lua decizii.
6. Încetinirea procesului de îmbătrânire: exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății oaselor și a masei musculare, reducând riscul de osteoporoză și alte probleme de sănătate asociate îmbătrânirii.
