Din cuprinsul articolului
Te simți obosit tot timpul … și nu doar obosit, ci epuizat? Când te uiți în oglindă, vezi cercuri mari și întunecate sub ochi? Pielea este mai uscată decât de obicei? Ei bine, nu ești singur.
În lumea rapidă de azi, stresul este norma. Ne punem corpul prin rigori incredibile, atât fizic cât și mental. Adăugați la aceasta, dieta tipică occidentală care este lipsită de majoritatea nutrienților și este bogată în grăsimi trans și nenumărate substanțe chimice dăunătoare și aveți o rețetă pentru dezastru.
Supraîncărcare toxică
Corpul tău este conceput pentru a fi mașina perfectă. De fapt, este una dintre cele mai complicate mașini din lume. Dar, ca orice mașină sofisticată, dacă nu aveți grijă de ea, în cele din urmă se va defecta.
Principalele organe detoxifiante din corpul dumneavoastră sunt rinichii, ficatul, plămânii, pielea și intestinele. Sistemul limfatic joacă, de asemenea, un rol imens în îndepărtarea deșeurilor și toxinelor, așa că, dacă oricare dintre acestea este copleșit sau pur și simplu nu funcționează corect, toxinele pot începe să se acumuleze. Epuizarea, cearcănele sub ochi și pielea excesiv de uscată sunt semnele cheie ale corpului în care se confruntă cu o supraîncărcare toxică.
Cealaltă problemă a supraîncărcării toxice este un sistem imunitar slăbit. Când corpul tău este ocupat cu încercarea de a scăpa de excesul de deșeuri, nu poate combate eficient virusurile, infecțiile și alte boli, cum ar fi răcelile simple și gripa. Vestea bună este că, odată ce eliminați deșeurile, corpul poate reveni la îndeplinirea sarcinii sale de a vă menține sănătos, puternic și plin de energie.
Detoxifiere de weekend
Doar gândul de a face o detoxifiere poate opri unii oameni. Aceștia își imaginează preparate oribile verzi care au mai mult gust de iarbă decât de mâncare. Dar curățările organismului au parcurs un drum lung de-a lungul anilor și necesită mult mai puțin efort decât înainte.
Această curățare merită făcută cel puțin de două ori pe an. Deși o puteți ține timp de până la 10 zile, o puteți face pur și simplu în weekend. Iar când vei termina, te vei simți ca un nou tu!
Să începem …
Cel mai bun lucru despre această curățare este că nu trebuie să simți că te privezi de nimic. Dacă doriți să profitați la maximum de curățarea detoxifiantă din acest weekend, ar trebui să adăugați și ceaiuri detoxifiante, care vă ajută să extrageți toxinele din corpul dumneavoastră.
Detoxifierea de weekend
Asigurați-vă că beți 250 ml. de apă caldă în fiecare dimineață pe stomacul gol pe tot parcursul curățării. Această procedură stimulează digestia și declanșează procesul de detoxifiere.
De asemenea, este important să vă mențineți nivelul de stres scăzut, să dormiți mult, să faceți mișcare și să verificați nivelul alimentelor procesate din dietă, inclusiv iaurt, murături, lapte de migdale și semințe. Deși pot părea suficient de inocente, aceste alimente pot conține coloranți alimentari, conservanți și agenți de aromatizare. Dacă este posibil, cumpărați toate produsele organice pentru cele mai bune rezultate.
Sâmbătă
Mic dejun:
8 uncii de apă caldă
O cană de fulgi de ovăz cu o lingură de semințe de in
8 uncii de ceai verde
½ cană de afine
200 ml iaurt simplu sau 200 ml. lapte de migdale neindulcit
Masa de pranz:
8 uncii de apă filtrată
2 căni de salată (roșii, rucola sau alte verdețuri) cu un sos simplu de ulei de măsline și suc de lămâie
250 de grame de merluciu la grătar sau alt pește blând
250 de grame bite cu ulei de măsline și cartofi
1 banana mica
1 felie de pepene galben
Gustare:
8 uncii de apă filtrată
1 măr
180 ml / 6 oz. iaurt simplu
¼ cană semințe de dovleac, crude sau prăjite
Masa de seara:
8 uncii de apă filtrată
2 cani de salată cu suc de lămâie și sos de ulei de măsline
150 de grame de ton la grătar în folie sau la grătar
½ cană de legume verzi aburite (spanac sau broccoli)
Ceai de anason
O felie mică de pâine cu aluat
Duminică
Începeți dimineața cu 8 uncii de apă caldă.
Mic dejun:
200 ml lapte de migdale neindulcit sau iaurt simplu
O cană de fulgi de ovăz cu o lingură de semințe de in
1 pară de mărime medie
1 ceașcă de ceai verde
8 uncii de apă filtrată
Gustare:
1 grapefruit de mărime medie
8 uncii de apă filtrată
Masa de pranz:
Supă de legume (fasole, cartofi, morcovi, ceapă, țelină și ardei) făcută cu bulion
200 de grame piept de pui la grătar
150 de grame de murături
8 uncii de apă filtrată
Masa de seara:
Salată de sfeclă și morcovi cu sos de lămâie
O felie mică de pâine cu aluat
8 uncii de apă filtrată
O ceașcă de ceai de urzică
