Din cuprinsul articolului
Un medic nutriționist a spus cum să rezolve corect problema lipsei unei vitamine importante și care este principala cauză a deficienței sale la mulți oameni.
Greșeala principală responsabilă pentru deficitul de vitamina. Dr. Daria Ruakova subliniază greșeala principală responsabilă pentru deficitul de vitamina D – aceasta constă în faptul că oamenii exclud alimente importante din dietă. Într-adevăr, unele alimente sunt surse ale acestei vitamine, dar nu vor ajuta la depășirea deficienței existente, spune specialistul.
Eroarea care duce la un deficit de vitamina D
„Datorită alimentelor, puteți menține doar nivelurile normale de vitamine, dar nu pentru a reface un deficit existent”, spune Dr. Rusakova.
Expertul adaugă că, împreună cu expunerea insuficientă la lumina soarelui, consumul insuficient de carne sau un refuz complet al acesteia duce la deficitul de vitamina D.
Medicul subliniază că, dacă suspectați o deficiență a acestei vitamine, ar trebui să consultați un terapeut. Dacă încălcarea este confirmată, medicul va prescrie medicamente care conțin substanța necesară – acestea sunt disponibile sub formă de capsule, picături și spray-uri.
Cum îți dai seama dacă ai un deficit de Vitamina D?
Dr. Rusakova explică faptul că, în acest caz, o persoană se plânge de slăbiciune și oboseală crescută. Alte simptome includ:
- Căderea părului;
- Modificări ale dispoziției, depresie;
- Durere la nivelul oaselor și extremităților;
- Creșterea rapidă în greutate;
- Probleme cu digestia, intestinele;
- Sănătatea orală slabă.
Vitamina D este responsabil pentru absorbția calciului și a fosforului în tractul gastro-intestinc. Ambii compuși afectează creșterea și dezvoltarea țesutului osos. Din cauza deficitului, densitatea și puterea sa scad, ceea ce poate duce la osteoporoză. În această patologie, oasele devin fragile și fragile și există un risc ridicat de a dezvolta fracturi.
Vitamina D îndeplinește multe alte funcții în organism:
- Participă la producerea de insulină;
- Reduce inflamația;
- Îmbunătățește funcția imunitară;
- Ajută la menținerea tonusului muscular;
- Reglementeze tensiunea arterială;
- Vitamina D este responsabil pentru coagularea normală a sângelui.
Cum să combinați corect vitamina D cu alte vitamine?
Nu trebuie să iei vitamina D împreună cu vitaminele A și E. Compușii pot neutraliza reciproc efectele și pot agrava absorbția. În acest caz, tratamentul va fi inutil. Dacă trebuie să luați medicamente în același timp, este mai bine să luați vitamina D dimineața și alt complex după-amiaza sau seara. Vitamina D se poate lua cu alte vitamine și minerale.
Vitamina D ar trebui să fie luat în prima jumătate a zilei – dimineața sau la prânz. Acest lucru se datorează faptului că este capabil să afecteze sistemul nervos central și să provoace supraexcitare. Dacă luați medicamentul seara, este posibil să prezentați insomnie. În plus, dimineața procesele metabolice din organism continuă mai repede, prin urmare eficacitatea acestui tratament este mai mare.
