Din cuprinsul articolului
Toamna și iarna, când zilele devin mai scurte și nopțile mai lungi, multe persoane se simt obosite, iritabile și obosesc ușor. Și nici măcar nu bănuiesc că motivul poate să nu fie legat de particularitățile anotimpului, ci de lipsa acestei vitamine în organism. Dr. Galina Smirnova, endocrinolog rus, spune că este vorba de acidul folic.
Care sunt beneficiile acidului folic?
Este o formă de vitamina B9 care se dizolvă în apă. Se găsește în multe alimente, dar, potrivit Dr. Smirnova, forma sa sintetică (tablete) este mai bine absorbită – 85% față de 50%.
Absolut toată lumea are nevoie de acid folic – bărbați, femei și copii, deoarece este implicat în procese importante din corpul nostru. Astfel, acidul folic:
- susține activitatea sistemului nervos și a tractului gastro-intestinal;
- susține producția de globule roșii sănătoase (globule roșii care îndeplinesc o funcție de transport);
- participă la metabolizarea proteinelor;
- favorizează formarea ADN-ului, ARN-ului;
- stabilizează tensiunea arterială;
- descompune aminoacidul (homocisteina), care poate dăuna organismului dacă se află în cantități mari.
Cine ar trebui să ia vitamina B9?
Potrivit medicului generalist Oksana Khamitseva, este imposibil să se obțină cantitatea necesară de acid folic doar din alimentele zilnice. De aceea, aproape fiecare persoană ar trebui să o ia în tablete, la cursuri. Durata medie a unei cure este de 1 lună. Este necesar să repetați cura cel puțin de două ori pe an.
Cu toate acestea, dacă bănuiți că aveți o deficiență gravă de acid folic, ar trebui să consultați un medic și să faceți un test de sânge. Valorile normale variază între 7 și 45 nmol/l. Potrivit sursei, un specialist vă poate prescrie vit. B9 în:
- prezența confirmată a diabetului zaharat;
- utilizarea contraceptivelor hormonale pentru o perioadă îndelungată;
- funcționarea deficitară a sistemului imunitar;
- boli intestinale și creșterea deficitară a microflorei normale;
- simptome de anemie;
- inflamații ale pielii și mucoasei bucale;
- planificarea unei sarcini;
- administrarea de medicamente pentru tratarea schizofreniei, epilepsiei;
În plus, administrarea de B9 poate preveni apariția unor boli precum:
- Cancer;
- atac de cord;
- ateroscleroză;
- anemie;
- stomatită ulcerativă;
