Din cuprinsul articolului
IANUARIE USUCAT înseamnă că mulți oameni vor observa ce se întâmplă atunci când elimini alcoolul din viața ta. Iată care sunt cele mai frecvente simptome pe care le vei observa după ce renunți la alcool, în funcție de cât de mult bei.
Mulți oameni doresc să renunțe la băutură sau s-ar fi hotărât să bea mai puțin alcool în acest an, fenomen cunoscut .Ianuarie Uscat. Chiar dacă bei doar ocazional, este posibil să observi simptome de sevraj, iar acestea devin mai severe cu cât bei mai mult. Deși unele dintre aceste simptome pot fi neplăcute, pe termen lung, reducerea consumului de alcool este în interesul sănătății tale.
Barbara Santini, psiholog, ne explică ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la băutură.
Doamna Santini a spus: „Fără alcool în ianuarie vă poate îmbunătăți sănătatea și calitatea generală a vieții. Practicarea lunii ianuarie uscată este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul.”
Dacă sunteți un băutor excesiv, retragerea alcoolului poate fi extrem de periculoasă, așa că ar trebui să căutați ajutor medical pentru a vă sprijini pe măsură ce începeți recuperarea.
Chiar dacă nu considerați că consumul de alcool este excesiv, dacă vă îngrijorează, solicitați ajutor acum pentru ar putea preveni dezvoltarea unor probleme mai grave pe linie.
Ce schimbări ați putea observa după ce ați renunțat la băutură?
Dacă ești un băutor ușor
Deci, vă bucurați de o băutură doar ocazional – veți observa măcar o diferență după ce renunțați?
Da, dar este posibil ca efectele să fie ușoare, deoarece nu beai foarte des.
S-ar putea să fii puțin mai iritabil, anxios sau nervos la început – mai ales la evenimentele sociale în care în mod normal ai bea o băutură – dar acestea vor trece în timp.
Renunțarea la băutură are mult mai multe beneficii, inclusiv o calitate mai bună a somnului.
Dacă ești un băutor moderat
Un băutor moderat este definit prin consumul a două băuturi alcoolice pe zi pentru bărbați și una pentru femei.
Băutorii moderati pot observa mai multe efecte ale renunțării sau ale retragerii decât băutorii ușori.
Efectele sevrajului pot începe la opt ore după ultima băutură, dar uneori pot dura câteva zile pentru a începe.
Doamna Santini a spus că băutorii moderati pot avea:
- • Greață
• Transpirație
• Durere de cap
• Probleme la somn
• Pierderea poftei de mâncare
• Vărsături
• Tremurături
Dar aceste simptome vor fi de scurtă durată și veți începe să vedeți și alte beneficii în urma renunțării la băutură.
Dacă ai bea un pahar de vin sau o halbă de bere în fiecare zi, vei economisi bani și vei economisi calorii.
Șase halbe de bere pe săptămână echivalează cu 1080 de calorii, în timp ce șase pahare de vin înseamnă aproximativ 960 de calorii: adică aproape cinci batoane de ciocolată.
Pe măsură ce trece timpul, este posibil să observați că pielea dvs. arată mai strălucitoare și ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale.
Dacă vă confruntați cu renunțarea la băutură pentru o perioadă scurtă de timp, este posibil să vă gândiți să accesați un anumit sprijin.
Nu trebuie să fii „alcoolic” pentru a-ți reevalua obiceiurile de a bea.
Dacă observați semne îngrijorătoare despre relația voastră cu alcoolul, ați putea discuta cu un profesionist din domeniul sănătății.
