Din cuprinsul articolului
Suplimentul extrem de popular pe care un medic de top spune că nu l-ar lua niciodată – pentru că ar putea crește riscul de deces.
Aproape jumătate dintre britanici recunosc că iau un supliment cel puțin o dată pe lună, în căutarea unei sănătăți optime.
Însă unul dintre cele mai populare suplimente din Marea Britanie ar putea crește riscul de insuficiență hepatică, probleme osoase și tulburări de coagulare, avertizează un expert.
Medicul britanic Asif Ahmed susține că administrarea zilnică a unui multivitamin „all-in-one” poate chiar crește riscul de mortalitate.
Multivitaminele – un risc ascuns?
Un studiu realizat vara trecută de cercetătorii de la Institutul Național pentru Cancer din Maryland, SUA, a descoperit că administrarea zilnică a unui multivitamin a fost asociată cu o creștere de 4% a riscului de deces pe parcursul celor 20 de ani de urmărire.
Cercetătorii nu au găsit nicio dovadă că suplimentele cu vitamine ar prelungi viața.
Declarația virală a medicului britanic
Într-un videoclip postat pe Instagram, vizionat de peste 300.000 de ori, dr. Ahmed a declarat:
„Există un singur supliment pe care nu l-aș lua niciodată ca medic. Mulți oameni încă îl iau, deși studiile arată că poate crește rata mortalității — este vorba despre orice supliment multivitaminic.”
El a explicat că majoritatea oamenilor nu au nevoie de un multivitamin complet, deoarece:
-
Aceste suplimente conțin adesea peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamine și minerale.
-
Vitaminele liposolubile, precum vitamina A și K, se pot acumula în organism, provocând probleme de sănătate.
Ce spune NHS?
Potrivit NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie), cei mai mulți oameni ar trebui să își poată asigura toți nutrienții necesari printr-o dietă variată și echilibrată.
-
Bărbații au nevoie de aproximativ 700 µg de vitamina A/zi, iar femeile de 600 µg.
-
Unele multivitamine vândute în farmacii conțin până la 800 µg per tabletă, depășind nevoile zilnice.
În cazul vitaminelor liposolubile, excesul nu este eliminat prin urină, ci se acumulează în ficat și țesutul adipos, ceea ce poate duce la:
-
insuficiență hepatică
-
slăbirea oaselor
-
tulburări de coagulare a sângelui
-
probleme cardiace și renale
Vitamina D – excepția recomandată
Dr. Ahmed recomandă ca persoanele îngrijorate că nu obțin suficiente vitamine și minerale să ia suplimente specifice (nu combinații), cum ar fi:
-
Vitamina D, pentru susținerea sănătății oaselor.
Ce recomandă, în schimb, Dr. Ahmed?
„Un lucru fantastic pe care îl iau în fiecare zi este un amestec de semințe. Aleg varianta măcinată, fără coajă tare, pentru o digestie mai bună și o absorbție mai eficientă a nutrienților.”
Amestecul este:
-
bogat în fibre și proteine
-
plin de vitamine și minerale
-
un aliment, nu un supliment – deci ideal pentru a obține elementele esențiale din dietă
Malnutriția, o problemă în creștere
Ultimele date oficiale arată că numărul britanicilor internați cu deficiențe nutriționale s-a triplat în ultimii 10 ani.
-
În 2022, peste 800.000 de internări au fost legate de malnutriție, inclusiv boli considerate „victoriene”, cum ar fi scorbutul și rahitismul.
-
Deficitul de fier a fost cel mai frecvent, cu o creștere de 149% a internărilor din 2013.
Alte studii despre eficiența multivitaminelor
Un studiu important din 2018, publicat în Journal of the American College of Cardiology, a concluzionat că:
Multivitaminele, vitamina D, calciul și vitamina C nu au avut niciun efect semnificativ asupra riscului de boli cardiovasculare, AVC sau deces prematur.
Singurele vitamine asociate cu beneficii moderate au fost:
-
Folatul (vitamina B9), găsit în legumele verzi și ouă
-
Alte vitamine din complexul B, dar dovezile au fost de calitate scăzută spre moderată
Concluzie
Deși populare, multivitaminele zilnice „all-in-one” pot fi mai dăunătoare decât benefice, potrivit experților. Pentru majoritatea oamenilor, o dietă echilibrată, bogată în alimente integrale, pește gras, fibre și semințe este cea mai sigură și eficientă metodă de a-și asigura necesarul de vitamine și minerale.
