Din cuprinsul articolului
Nu orice poziție de dormit este bună pentru tine!
Fiecare doarme diferit. Există o mulțime de poziții în pat în care să se doarmă. Unora le place să doarmă pe lateral pe un pat cu apă, alții preferă să doarmă pe spate pe o saltea dură – dar toți dormim. Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, ceea ce este mult!
Dar care este cea mai bună poziție pentru a dormi?
Sănătate
Somnul este foarte important pentru corpul și mintea ta; într-un fel, te încarci singur. De aceea, privarea de somn poate avea consecințe negative; îți poate afecta memoria, concentrarea, timpul de reacție, hotărârea, emoțiile și bunăstarea fizică. Deci, dormitul este bun pentru oricine. Dar mai mult de atât, poziția ta de dormit poate avea și o influență pozitivă sau negativă asupra corpului tău.
Odihnă
Încercați să dormiți cel puțin șase ore în fiecare noapte. Cercetările au arătat că a dormi mai puțin de șase ore este la fel de rău pentru tine ca atunci când sari peste o noapte întreagă de somn. Este în regulă dacă acest lucru se întâmplă din când în când, dar chiar și după două săptămâni de somn prea puțin, vei observa o diferență în mintea și corpul tău. Ai putea crede că funcționezi normal după o noapte grea, dar de fapt nu este cazul.
Poziția de dormit
Toți oamenii pot fi împărțiți în aproximativ trei categorii: cei care dorm pe burtă, cei care dorm pe spate și cei care dorm pe o parte. Poziția ta de dormit poate fi bună pentru minte și corp, dar poate provoca și boli.
Dormitul pe spate
Dormi pe spate? Atunci ai noroc, pentru că aceasta este cea mai sănătoasă poziție în care să dormi! Dormitul pe spate este bun pentru coloana vertebrală, deoarece va fi bine aliniată. Această poziție provoacă o presiune mică asupra mușchilor din spate și gât. În plus, această poziție este cea mai bună pentru pielea ta. Fața ta nu va dezvolta riduri și pete la fel de repede ca cei care dorm pe o parte sau pe burtă. Această poziție este bună și pentru femei, deoarece dormitul pe spate va preveni ridurile pieptului, precum și sânii lăsați. Singurul dezavantaj este că agravează sforăitul.
Dormitul pe o parte
Dormi pe o parte? Cu siguranță nu ești singurul, pentru că aceasta este cea mai comună poziție de dormit. Când dormi pe o parte, poți dezvolta dureri în brațe și picioare, deoarece stai în mod constant întins pe o parte. Dormitul pe partea dreaptă este, de asemenea, dezavantajos pentru digestie și arsuri la stomac. Un avantaj: dormitul pe o parte îmbunătățește circulația și reduce sforăitul.
Dormitul pe burtă
Avem vești proaste pentru cei care dorm pe burtă. Această poziție este cea mai nesănătoasă. Veți dezvolta dureri de gât, deoarece capul este complet întors și probleme cu spatele. Coloana vertebrală trebuie să ia o poziție incomodă, ceea ce vă va face, de asemenea, să vă întoarceți mai mult. Din această cauză, somnul tău va fi mai perturbat. De asemenea, încearcă să dormi pe stomacul plin, nu va fi plăcut! Totuși, reduce sforăitul.
