Din cuprinsul articolului
Celebra prezentatoare Oprah Winfrey (65 de ani) a slăbit miraculos cu ajutorul unei diete. În doar 11 luni, ea a reușit să scape de 41 de kilograme.
Dieta miraculoasă a lui Oprah Winfrey în 10 pași
Pasul 1 – trebuie să faci sport de dimineaţă, pentru a provoca arderea suplimentară de calorii. Sportul de dimineaţă reduce şi stresul de peste zi şi vă ajută să treceţi mai uşor peste crizele de foame.
Pasul 2 – secretul dietei vedetei este mersul pe jos, căci sporeşte arderea numărului de calorii şi a grăsimilor. În plus, mersul pe jos întăreşte şi musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor.
Pasul 3 – consumul mărit de oxigen în timpul mersului sporeşte numărul caloriilor arse. Antrenamentul optim se situează între 70-80% din frecvenţa cardiacă maximă.
Pasul 4 – monitorizaţi evoluţia şi obiectivele stabilite, precum durata de slăbire. Alcătuiţi un jurnal în care să treceţi numărul kilogramelor pe care le-aţi pierdut, frecvenţa în care slăbiţi etc.
Pasul 5 – nu consumaţi alcool, căci acesta încetineşte metabolismul şi îngraşă.
Pasul 6 – eliminaţi grăsimile din alimentaţie. Mâncaţi cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime.
Pasul 7 – nu mâncaţi nimic cu trei ore înainte de culcare
Pasul 8 – aveţi grijă să vă stabiliţi cinci mese pe zi, din care trei importante şi două auxiliare.
Pasul 9 – rolul meselor intermediare este de a împiedica instalarea foamei de lup.
Pasul 10 – consumaţi 6-7 pahare cu apă pe zi.
Meniul unei zile
Micul dejun: 1 felie de pâine prăjită, ⅛ de avocado, un ou prăjit şi o roşie medie.
Prânz: paste cu creveţi
Gustare: Şerbet de fructe proaspete cu fructe de pădure şi mentă
Cina: Cod glazurat cu legume şi orez brun
Gustare: Popcorn şi chipsuri Kale
