15 lucruri pe care să le faci pentru a avea o viaţă sănătoasă. Medic pneumolog: „ Zâmbește mai mult și fii optimist”

15 lucruri pe care să le faci pentru a avea o viaţă sănătoasă. Medic pneumolog: „ Zâmbește mai mult și fii optimist”.

Medicul Sorin Bivolaru, de la Spitalul Militar de Urgenţă din Galaţi, a făcut pe contul său de Facebook o serie de recomandări în ceea ce privește o viață sănătoasă. Sunt propuneri ușor de pus în practică.

Medicul pneumolog ne îndeamnă, printre altele, să bem minim 2,5 litri de apă zilnic, să dormim de 6-8 ore pe noapte, ultima masă să nu fie mai târziu de ora 18.00 şi să renunțăm la fumat, alcool, zăhăr.

Există, însă, și o serie de propuneri pentru sănătatea mentală și spirituală, cum ar fi îndemnul de a citi zilnic „minim 5 pagini dintr-o carte”, de a spune o rugăciune sau de zâmbi cât mai mult.

15 lucruri pe care să le faci pentru a avea o viaţă sănătoasă. Medic pneumolog: „ Zâmbește mai mult și fii optimist”

„Dacă vrei să arăți bine și să ai o viață sănătoasă, iată 15 lucruri pe care trebuie să începi să le faci:

1. Masa de seară să nu fie una consistentă și nici mai târziu de ora 18.

2. Bea minim 2.5 litri de apă zilnic.

3. Igiena zilnică și corespunzătoare e vitală, necesară și de bun simț.

4. Dormi minim 6 – 8 ore pe noapte. De preferat ar fi să te pui la somn înainte de ora 23.

5. Peste zi folosește un machiaj discret. Renunță la cremele de față/corp, măștile de seară, noapte, dimineață, vară, iarnă, etc.

6. Fă sport 30 de minute, minim 4 zile pe săptămână. Am spus SPORT, nu stat cu telefonul în mână 30 de minute în sala de sport.

7. Spune NU zahărului, indiferent de forma sub care îl consumi.

8. Spune NU fumatului, indiferent de formă.

9. Spune NU consumului de alcool.

10. Citește zilnic minim 5 pagini dintr-o carte. Minim.

11. Imediat cum te dai jos din pat, bea un pahar de apă. Apă.

12. Spune o rugăciune înainte să ieși din casă. La fel și când ajungi acasă.

13. Fă minim un bine unei persoane de la care nu aștepți nimic în schimb.

14. Schimbă ceva ce nu îți place la tine.

15. Zâmbește mai mult și fii optimist”, a scris medicul Sorin Bivolaru pe contul său de Facebook.