Dieta celor cinci mâini! Poți slăbi până la 10 kilograme în două luni. Starurile de la Hoolywood o adoră

Dieta celor cinci mâini! Poți slăbi până la 10 kilograme în două luni. Starurile de la Hoolywood o adoră.

Dieta celor cinci mâini, devenită extrem de populară printre vedetele de la Hollywood și din întreaga lume, pare să devină dieta la modă a acestui an. Este extrem de apreciată de cei care doresc să scape de grăsimea inestetică într-un timp relativ scurt.

Cu acest regim, de exemplu, Victoria Beckham a reușit să-și recapete silueta de invidiat într-o perioadă de aproximativ două-trei luni.

De asemenea, actriţa de origine ucraineană Milla Jovovich, mămică a trei copii și fericita învingătoare în lupta cu kilogramele în plus, a apelat la această dietă după a doua sarcină.

Dacă vei respecta cu strictețe regulile, dieta te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme în urmatoarele două luni de zile. Specialiștii atrag atenția că primele 3-5 zile ale dietei vor fi mai dificile, pentru că în acest timp corpul va primi mai puțină hrană decât în mod normal.

După aceasta perioadaă, corpul se va adapta la noul stil de alimentație și sentimentul de foame va dispărea.

Un nutriționist te poate ajuta să personalizezi meniul zilnic, astefl încât să poți mânca corespunzător, să diversifici și să oferi corpului cantitatea necesară de vitamine și minerale.

Dieta celor cinci mâini! Poți slăbi până la 10 kilograme în două luni

1. Mănâncă de 5 ori pe zi, de preferat la aceleasi ore in fiecare zi.
2. Cantitatea de alimente consumate la fiecare masa nu trebuie depaseasca o palmă
3. Numarati proteinele, carbohidratii si caloriile consumate la fiecare masa
4. Nu consuma mai mult de 1200 calorii (1500 calorii in cazul barbatilor) in fiecare zi
5. Optează pentru alimentele scazute in calorii, cu indice glicemic mic.
6. Consumă cel putin 2 litri de apa pe zi.
7. Consumă ceai verde / negru si / sau cafea, neindulcite.

Ce poți mânca?

• peste si fructe de mare
• carne slaba, ocazional
• oua
• lapte batut, sana, chefir, branza de vaci, iaurt grecesc
• legume: ciuperci, broccoli, conopida, varza, ridichi, telina, patrunjel, ceapa, rosii, castraveti, fasole verde, sparanghel, varza de Bruxelles etc.
• fructe cu indice glicemic mic (mar golden, fructe de padure, capsuni, cirese s.a.)
• seminte si oleaginoase (migdale, nuci, fistic, alune de padure)

Important!!! Nu depăși cele 1200 calorii (1500 calorii) permise. Nu consuma alte alimente și nu te abate de la dietă!