Dormi singur și ai probleme cu somnul? Recomandările oamenilor de știință pentru o sănătate mentală și fizică ideală

Dormi singur și ai probleme cu somnul? Recomandările oamenilor de știință pentru o sănătate mentală și fizică ideală.

Să dormi cu un partener este mai bine și mai sănătos decât să dormi singur. Este cncluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Arizona. Publicate în jurnalul academic „Sleep” revizuit de colegi, rezultatele studiului au explorat beneficiile dormitului cu altcineva, precum și excepțiile. 

Somnul este foarte important pentru corpul uman, așa cum poate mărturisi oricine care a trecut suficient timp fără somn. Ai probleme cu somnul? Dacă da, probabil că dormitul singur nu este de ajutor, potrivit unui nou studiu care sugerează că oamenii care dorm cu un partener tind să doarmă mai bine decât cei care dorm singuri.

S-a constatat că dormitul cu un partener sau soțul/soția este mult mai sănătos decât dormitul singur, oferind beneficii mentale și fizice îmbunătățite. Să dormi cu un copil, totuși, este mai rău.

Dormi singur și ai probleme cu somnul? Recomandările oamenilor de știință pentru o sănătate mentală și fizică ideală

• durata (pentru cât timp doarme cineva),
• latența somnului (cât timp durează pentru a adormi după ce ai ajuns în pat)
• precum și satisfacția generală a somnului.

Au fost luate în considerare în mod natural mai multe variabile, cum ar fi

• vârsta,
• sexul,
• venitul,
• educația
• rasa/etnia.

Dar au fost luate în considerare și ce fel de parteneri de somn ai, în special dacă ai dormit cu

• un partener/soț,
• copil,
• animal de companie
• alt membru al familiei.

Somnul alături de un partener este mai sănătos

În general, s-a constatat că dormitul cu un partener sau soțul său îmbunătățește considerabil somnul. Insomnia a fost mult mai puțin severă, somnul a avut tendința de a fi mai lung, oboseala a fost diminuată și a existat un risc mai mic de apnee în somn sau de întrerupere a respirației.

• În plus, dormitul cu partenerul sau soțul a avut, de asemenea, mult mai puțin stres și niveluri mai scăzute de depresie și anxietate. S-a constatat, de asemenea, un impuls în viață și satisfacția relației.
• În schimb, cei care dormeau singuri sufereau de o insomnie mai mare, mai multă oboseală și somnolență și un risc mai mare de apnee în somn. Acest lucru se adaugă la un stres mai mare, depresie, anxietate și mai puțină satisfacție.
• Dar, în mod surprinzător, s-a constatat că a dormi cu un copil este și mai rău.

De fapt, în general, dormitul cu un copil a fost legat de mai mult stres, risc mai mare de apnee în somn și insomnie.

Somnul este important și șansele sunt că majoritatea oamenilor nu primesc suficient. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC), cel puțin o treime dintre adulți nu dorm suficient.