Din cuprinsul articolului
Cum să arzi grăsimea. Dr. Oz promovează toate metodele sigure prin care poți să scapi definitiv de grăsime. Printre recomandările sale se află planul prin care poți să elimini definitiv depozitele de grăsime de pe corp în doar 10 zile, întocmit de instructorul de fitness Kim Lyons.
Devenită celebră datorită sfaturilor sale utile de slăbit împărtășite în emisiunea americană „The Biggest Loser”, Kim Lyons a scris o carte despre cum poți să îți determini corpul să topească singur grăsimile și cum poți să îți transformi silueta definitiv. Dr. Oz spune că planul specialistei Lyons constă în 4 pași simpli, pe care oricine îi poate urma.
Eliminarea grăsimilor
Prima etapă a planului lui Kim Lyons este debarasarea organismului de depozitele de grăsime cu ajutorul unei băuturi detoxifiante speciale, cu ingrediente atent alese, numită „Fat Flush”.
Aceasta conține multă vitamina C (ajută corpul să transforme grăsimea în energie), mandarinele (echilibrează nivelul glicemiei și programează organismul să ardă grăsimi), castraveții (dau senzație de sațietate, au efect diuretic) și menta (calmează stomacul și ajută digestia). Consumă amestecul de 3 ori pe zi înainte de fiecare masă, timp de 10 zile. Ai nevoie de:
- Apă
- 1 felie grapefruit
- 1 mandarină
- 1/2 castravete feliat
- 2 frunze de mentă
- gheață
Carbohidrații verzi
Pentru a pierde rapid iîn greutate, încearcă să consumi numai carbohidrați verzi timp de 10 zile: spanacul, broccoli-ul, fasolea verde, salata sau dovleceii sunt legume bogate în fibre, minerale și vitamine. Te energizează și te ajută să lupti cu poftele, grație senzației persistente de sațietate pe care ți-o oferă.
Poți încerca meniuri noi, precum paste cu dovlecei și sos de roșii, sandwich-uri cu frunze de salată în loc de pâine, garnituri cu fasole verde etc.
Proteinele condimentate
Preparatele tale preferate care contțin proteine (grătarul de pui, de pildă) te ajută să slaăbești dacă le condimentezi inteligent. Folosește pudra de ardei iute (conține capsaicină, substanță care topește rapid depozitele grase), turmeric (curcumina inhibă creșterea țesutului gras) și boabe de muștar (accelerează metabolismul).
Amestecă aceste 3 condimente-minune și consumă-le cu pește, carne de pasăre, tofu etc. Te bucuri de aromă și de arderi mai puternice, te asigură Dr. Oz.
Gustările pentru slăbit
Kim Lyons îți propune să înlocuiești gustările obișnuite cu o altă variantă mai sănătoasă, timp de 10 zile: popcornul din conopidă! Această legumă cruciferă sprijină capacitatea ficatului de a se curăța, pentru ca tu să slăbești mai ușor. Gustarea mai conține și semințe de cânepă, bogate în proteine. Consumă acest deliciu de două ori pe zi, pentru a ține în frau poftele dintre mese. Ai nevoie de:
- 1 conopidă
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 lingură de semințe de cânepă
- piper
Taie buchețele de conopidă în bucățele mici, amestecă ingredientele și lasă gustarea la copt 15-20 de minute.
Urmează acest plan alimentar timp de 10 zile, fără abateri, iar trupul tău se va transforma radical. Vei observa mușchi mai fermi, piele mai strălucitoare și o stare de bine generalizată. Cel puțin așa promite instructorul de fitness și autoarea de succes din SUA, Kim Lyons.
