Din cuprinsul articolului
Nou trend periculos pe Tiktok, dieta „3 Bite Rule”. Un nou trend periculos a luat amplăare pe TikTok. Utilizatorii rețelei sociale încurajează o nouă dietă care este extrem de periculoasă pentru cei care o încearcă.
Un nou trend periculos pentru sănătate. Dieta „3 Bite Rule” presupune că atunci când îți este poftă să mănânci ceva, sau să bei ceva, să iei doar 3 guri sau 3 înghițituri.
Cristian Mărgărit, nutriționist: Nu are cum să fie o alternativă pentru o masă normală
Cristian Mărgărit, peste două decenii de experiență în nutriția sportivă, planuri nutriționale personalizate și recuperarea medicală, explică cum funcționează dieta. Acesta spune că „dacă aceste înghițituri ar fi din niște alimente sănătoase, nu ar fi neapărat o problemă. Din păcate, aceste gustări nepotrivite pentru o dietă sănătoasă tind să ocupe până la urmă restul dietei și să ia locul alimentelor utile”.
„Depinde cât mâncăm, ce mâncăm și, bineînțeles, ce mâncăm în rest. Aceste înghițituri, desigur, sunt propuse pentru a ne face poftele, dar se observă că atunci când oamenii iau o mică înghițitură sau doar gustă dintr-un aliment nepotrivit, de fapt are loc un efect declanșator și ies de pe dietă, tind să mănânce mult mai mult ulterior”, explică nutriționistul.
„Dacă aceste înghițituri ar fi din niște alimente sănătoase, nu ar fi neapărat o problemă. Din păcate, aceste gustări nepotrivite pentru o dietă sănătoasă tind să ocupe până la urmă restul dietei și să ia locul alimentelor utile care ar furniza organismului nutriențe esențiale. Nu are cum să fie o alternativă pentru o masă normală, a încheiat Cristian Mărgărit.
O altă combinație fatălă pentru organism, potrivit nutriționistului, este brânza cu roșii. Unde credeți că se depune acel exces de calciu? Cristian Mărgărit explică.
„Vorbim despre combinația românească tradițională fatală, roșii cu brânză sau brânză cu roșii. Este fatală pentru că multă lume mănâncă prea mult. Multă lume nu știe că brânza are calciu, într-adevăr, dar e prea mult calciu pentru adulți. E un aliment care vine din lapte, e un aliment pentru creștere, noi nu prea mai avem nevoie să creștem, din contră, încercăm să ne menținem silueta și atunci o cantitate mare de brânză nu ne face bine.
Brânza e bună pentru copii, pentru sportivi, pentru cei care vor să se îngrașe. Laptele este un aliment de creștere natural.
Problema este în excesul de calciu din brânză. Unde credeți că se depune acel exces de calciu? Și pe oase, dar din păcate și pe vasele de sânge, deci sunt probleme foarte mari cu excesele de calciu și atunci încerc să compensez cu verdețurile care au magneziu.”, a explicat Cristian Mărgărit, specialist în nutriție, în em
