Din cuprinsul articolului
Vitamina D
Puțin soare în fiecare zi face mai mult decât să stimuleze imunitatea și să ajute la absorbția calciului. Vitamina D joacă multe roluri în organism, unul dintre acestea fiind combaterea depresiei.
Potrivit unei revizuiri din 2019 a patru studii randomizate, suplimentele de vitamina D au ajutat la ameliorarea simptomelor depresiei majore. Persoanele cu depresie tind să fie deficitare sau să aibă un nivel scăzut de vitamina D.
Persoanele cu cele mai scăzute niveluri au simptome depresive mai severe. Dacă aveți depresie, luați în considerare ieșirea la soare sau suplimentarea cu vitamina D pentru a ajuta la îmbunătățirea calității vieții.
Rădăcină de valeriană
Rădăcina de valeriană este un antidepresiv ușor care este folosit în mod obișnuit pentru a relaxa corpul înainte de somn.
Multe persoane cu anxietate sau insomnie beneficiază de consumul de ceai de valeriană înainte de culcare. Acesta are un efect sedativ ușor asupra organismului care acționează pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Vestea bună este că rădăcina de valeriană te ajută să te odihnești. De fapt, funcționează pentru a calma corpul și mintea.
Rețineți că nu trebuie să luați această plantă cu alte medicamente antidepresive.
