Din cuprinsul articolului
Profesorul Vlad Ciurea spune că nu este indicat să mâncăm prea mult în timpul săptămânii și a dezvăluit care este cea mai bună carne pentru un creier sănătos.
„În cursul săptămânii să nu mâncăm foarte mult. În primul rând, îi dăm carne de pește slab, dar și carne de pește gras pentru că aduce Omega-3. Îi dăm carne de curcan; foarte bună pentru el. Carnea de capră este foarte bună pentru creier. Nu îi dăm porc”, a spus acesta.
Când trebuie să bem cafeaua
„Cafeaua, dimineață, ciocolata trebuie să fie cât mai neagră posibil. Zahărul este pericol pentru creier și pentru organism. Pentru organism este devastator. Recomand miere, ștevie, fructe. Creierul mai are nevoie de fructe. Nucile sunt foarte bune, semințele de dovleac sunt bune, alunele, murele, afinele. Toate acestea au niște substanțe care se metabolizează și ajung în creier și favorizează procesele cerebrale”, a precizat prof.dr. Vlad Ciurea.
Ce trebuie să faci dimineața
Prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea, a dezvăluit care sunt cele trei elemente esențiale pentru buna funcționare a creierul. Nu costă nimic, însă reprezintă combustibilul de care avem nevoie pentru a funcționa optim.
Te-ar mai interesa: Ce se întâmplă, de fapt, când ți se zbate un ochi…
”Trei elemente sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului. Și ele nu costă nimic. Am să o spun mereu și mereu: apă, oxigen, odihnă.
Ce trebuie să faci dimineața. Apa ajută sistemul vascular, curăță „deșeurile”, îmbunătățește starea celulelor, reglează temperatura și de aici efectele pozitive: îmbunătățește memoria, atenția, revigorează întregul organism. Dimineața, când ne trezim, recomand să bem două pahare cu apă. Este „combustibilul” de care avem nevoie pentru a funcționa optim.
NIMIC nu odihnește creierul mai bine
Oxigenul. Creierul are nevoie de o cantitate mare de energie, iar aceasta este generată de procese consumatoare de oxigen. Recomand ca dimineața să ținem ferestrele deschise. Pentru că nivelul de poluare din orașe este mai scăzut la primele ore. Recomand de asemenea plimbări în parc. Respectând, desigur, regulile acestor timpuri. Avem și parcuri, și păduri, nu e nevoie să mergem foarte departe sau să tot lăudăm alte țări. România este superbă!
Odihna este crucială. NIMIC nu odihnește creierul mai bine decât somnul. Recomand ca oră de culcare ora 22.00, cel târziu. Fără televizor, telefon, tablete etc. Toate acestea ne sunt la îndemână. Depinde de noi să ne protejăm, să avem grijă de sănătatea noastră. Pentru că altfel vom depinde de alții!Sănătate!”, a spus Prof. Univ. Dr. Alexandru Vlad Ciurea, potrivit Antena 3.
