Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare.

O cantitate mai mare de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Se apropie sezonul de vară și, cu siguranță, va trebui să bei mai multă apă pentru a rămâne hidratat. Din cauza transpirației excesive, organismul pierde prea multe lichide și echilibrul trebuie reînnoit. Iar apa potabilă este cea mai bună modalitate de a face acest lucru.

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță

70 % din organism este facut din apă și asta ajută la menținerea unui echilibru sănătos prin eliminarea toxinelor prin transpirație și urinare.

Apa menține articulațiile lubrifiate, iar experții recomandă să beți opt pahare de apă pe zi pentru sănătatea generală.

Dar cât este prea mult? Câtă apă să bei într-o zi? Majoritatea experților spun că, pentru a beneficia de beneficiile menținerii hidratării, trebuie să bei doi până la trei litri de apă pe parcursul zilei.

Consum de apă: Beneficii

În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, acest obicei are următoarele de oferit:

1. Menține nivelurile de energie

2. Previne deshidratarea

3. Pielea curată

4. Îmbunătățește concentrarea

5. Ridică starea de spirit

6. Permite pierderea în greutate

7. Reduce aportul de calorii și foamea

Efecte secundare

Dacă bei mai mult de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Pe lângă aceasta, poate avea următoarele reacții adverse:

1. Greață

2. Vărsături

3. Oboseala

4. Lipsa de vlagă

5. Crampe

6. Decolorarea părților corpului

7. Dureri de cap pulsatile în timpul zilei

Rămâneți hidratat, dar găsiți un echilibru. Aceasta este cheia pentru menținerea sănătoasă în timpul verii.